Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustavrunefors

In the 7 days ending Nov 24, 2019:

activity

time

miles

Långpass-hårt underlag

5:40:27

40.44

(8:25)

65.08

(5:14)

Långpass-skog

2:08:30

12.27

(10:29)

19.74

(6:31)

Styrka

1:55:00

Löpning utan syfte

1:13:00

8.89

(8:13)

14.3

(5:06)

Upp- och nerjogg

1:12:00

7.71

(9:21)

12.4

(5:48)

OL-intervaller

53:30

5.03

(10:38)

8.1

(6:36)

Innebandy

40:00

3.73

(10:44)

6.0

(6:40)

Teknik

40:00

3.73

(10:44)

6.0

(6:40)

Spinning

30:00

Intervaller

29:00

4.29

(6:46)

6.9

(4:12)

Total

15:21:27

86.07

138.52

2:58

0:00

» now

Sunday Nov 24, 2019 #

Långpass-hårt underlag 1:52:27 [2] 20.35 km (5:32 / km)

Saturday Nov 23, 2019 #

OL-intervaller 53:30 [4] 8.1 km (6:36 / km)

5 x ca 1.6 km med Emil, vann 2, han 2 och en diskutabel då han stämplade fel. Gick fort

Upp- och nerjogg 22:00 [2] 3.4 km (6:28 / km)

Långpass-hårt underlag 1:37:00 [2] 20.03 km (4:51 / km)

Thursday Nov 21, 2019 #

Intervaller 29:00 [4] 6.9 km (4:12 / km)

Threshold, 6 times 4 min with 1 minute rest. Dåligt underlag så blev inte jättebra pace

Upp- och nerjogg 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

Långpass-hårt underlag 50:00 [2] 10.0 km (5:00 / km)

Teknik 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)

Wednesday Nov 20, 2019 #

Styrka 50:00 [3]

Maxstyrka. Vågade inte lägga på max. Linda gnällde på att jag var stel, det stämmer nog

Upp- och nerjogg 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)

Långpass-skog 32:30 [3] 5.44 km (5:58 / km)

Skogstest med långpass också. Lite halvsnabbt pass

Långpass-hårt underlag 1:21:00 [2] 14.7 km (5:31 / km)

Tuesday Nov 19, 2019 #

Långpass-skog 1:36:00 [2] 14.3 km (6:43 / km)

Långpass i dålig skog med hetsig avslutning

Spinning 30:00 [2]

Styrka 15:00 [1]

Kvällsstyrka med Auselius

Monday Nov 18, 2019 #

Styrka 50:00 [2]

Gick igenom kroppen. Mycket bål. Avslutade med bänk och fotledsstyrka

Löpning utan syfte 26:00 [3] 5.3 km (4:54 / km)

Fin runda runt hunsnäsen

Löpning utan syfte 47:00 [3] 9.0 km (5:13 / km)

oklar längd och tid, kolla upp. Paceade Joar några varv på 3000

Innebandy 40:00 [4] 6.0 km (6:40 / km)

Riktigt tungt. Fick dessutom en stänkare av Jake så jag börja blöda, KUL!!

« Earlier | Later »