Training Log Archive: CasperSIn the 7 days ending Mar 22, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 22, 2020 #
Distans (OL-Distans) 1:25:00 [3] 11.06 km (7:41 / km)
ahr:149 max:171 shoes: VJ Irock 3
Najs pass med Kastrup vid Rambo mosse, kändes rätt okej. Inget särskilt.
Saturday Mar 21, 2020 #
Orientering tempo (Masstart-GBG teknik) 1:10:00 [5] 10.35 km (6:46 / km)
ahr:170 max:197 shoes: VJ Irock 3
Gick rätt okej i början, låg med fram till fjärde kontrollen men började att må illa vilket gjorde att jag tappade en hel del tid. Berodde nog mest på att jag käkade frukost för tätt inpå. Tekniskt gick det rätt okej, någon liten miss intill kontrollen men mest lite slarv under sträckorna.
Friday Mar 20, 2020 #
Rörlighet (Rörlighetsövningar ) 18:00 [3]
Gjorde programmet jag fick från Bosön.
Spinning (Lugn spinning) 22:00 [3]
Lugn spinning efter rörligheten
Thursday Mar 19, 2020 #
Intervaller intervals (Intervaller) 56:28 [5] 11.28 km (5:00 / km)
ahr:154 max:195 shoes: Nike zoom streak 7
10st 2min med 1 min. Kändes ändå rätt bra. Snittade typ 3:30-3.20 på varje intervaller. Testade mina nya löparskor och de kändes riktigt najs.
Tuesday Mar 17, 2020 #
Orientering (OL-intervaller) 50:00 [5] 7.0 km (7:09 / km)
ahr:152 max:196 shoes: VJ Irock 3
4st OL-intervaller va 1,3km. Kändes rätt okej. Känner att jag inte riktigt har farten och det lätta löpsteget. Stummade i benen i slutet av varje intervall så orkade inte trycka hela vägen och tappade en del på sista sträckan på de flesta.
Monday Mar 16, 2020 #
Styrka & rörlighet (Styrka) 1:00:00 [3]
Cirkel styrka, helkropp.