Training Log Archive: CasperS

In the 7 days ending Oct 19, 2019:

activity

time

miles

Cykling

2:26:00

33.21

(4:24)

53.44

(2:44)

Styrka & rörlighet

1:27:00

Orientering

47:00

2.95

(15:55)

4.75

(9:54)

Total

4:40:00

36.16

58.19

1:33

0:00

Cykling 53:00 [3] 21.27 km (2:30 / km)
ahr:152 max:170

Cykeldistans tryckte på i några backar och fick lite mjölksyra, kändes bra.

Styrka & rörlighet 12:00 [2]

Lite Stretch och styrka eter cykel passet.

Cykling 1:33:00 [3] 32.17 km (2:53 / km)

Cykel med Noel. Cykeln strulade lite så blev några stopp.

Styrka & rörlighet 40:00 [3]

spinning 10 min sedan 30 min styrka.

Orientering 47:00 [3] 4.75 km (9:54 / km)
ahr:136 max:174 shoes: VJ Bold 9

sling-OL i skurugata, Testade på foten och det kändes.

Styrka & rörlighet 35:00 [3]

Spänst styrka+spänst tester. Hoppade 42 cm upp i luften med raka ben samt 35 cm från liten plint med studs på golvet.