Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending May 17, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	3	2:37:02	14.86	(10:34)	23.91	(6:34)	246	60 /	73c	82%
Styrka/rörlighet	2	1:15:00	1.42		2.29		7
Crosstrainer	1	1:10:00
Löpning	2	42:38	4.0	(10:39)	6.44	(6:37)	28
Cykel till/från träning	1	25:10	4.85	(11.6/h)	7.81	(18.6/h)	34
Total	6	6:09:50	25.13		40.45		315	60 /	73c	82%
[1-5]	5	4:54:50

1:30

0:00

» now

Sunday May 17, 2020 #

Crosstrainer (Intervaller) 1:10:00 [4]
ahr:140 max:181

5x1-2-3 med 1 min ila mellan intervallerna och 2 min setvila. Det va ganska mustigt men kände inget i höftböjaren så det va skönt. 20 min uppvärmning och nedjogg.

Styrka/rörlighet 20:00 [0]

Rehab, lite bålstyrka och rörlighet.

Saturday May 16, 2020 #

Orientering 43:31 [3] *** 6.32 km (6:53 / km) +70m 6:31 / km
ahr:170 max:182 spiked:13/17c

Kände mig lite seg i benen och hade halvdant flyt i orienteringen. Gjorde en del småmissar.

Friday May 15, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday May 14, 2020 #

Cykel till/från träning 12:32 [2] 3.88 km (18.6 kph) +20m
ahr:117 max:133

Orientering (Kontrollplock) 55:55 [3] *** 8.15 km (6:52 / km) +89m 6:30 / km
ahr:162 max:174 spiked:34/40c

Skoj kontrollplock där jag hade bra flyt i orienteringen. Gjorde några missar men inga stora, va lite slarvig med kompassen och kartläggningen ibland. Var lite seg i benen men det funka.

Cykel till/från träning 12:38 [2] 3.93 km (18.7 kph) +14m
ahr:121 max:144

Wednesday May 13, 2020 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 8:16 [3] 1.41 km (5:52 / km)
ahr:137 max:163

Löpning intervals (Intervaller) 20:40 [5] 3.09 km (6:41 / km) +28m 6:24 / km
ahr:189 max:153

10 x ca 1 min med lika lång vila. Körde med Cap, när han sprang vila jag och tvärtom. Varannan var i skog och varannan på stig. Riktigt jobbigt. Tyvärr känns min höftböjare sämre efteråt.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 5:28 [2] 0.67 km (8:10 / km)
ahr:136 max:188

Tuesday May 12, 2020 #

Orientering race (Långdistans) 57:36 [4] *** 9.44 km (6:06 / km) +87m 5:50 / km
ahr:181 max:189 spiked:13/16c

Träningstävling. Tyckte jag hade bra flyt i orienteringen med några missar. Kunde väl ha tryckt på lite mer egentligen, men men.

Löpning (Uppvärmning) 8:14 [3] 1.27 km (6:29 / km)
ahr:138 max:166

Monday May 11, 2020 #

Styrka/rörlighet 55:00 [0] 2.29 km (24:01 / km) +7m 23:39 / km
ahr:109 max:165

« Earlier | Later »