Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Oct 27, 2019:

activity

time

miles

Styrka/rörlighet

1:55:00

Löpning

1:03:29

8.08

(7:52)

13.0

(4:53)

Orientering

40:37

5.34

(7:37)

8.59

(4:44)

37 /

39c

94%

Total

3:39:06

13.42

21.59

131

37 /

39c

94%

[1-5]

2:34:06

averages - sleep:7.7

1:05

0:00

» now

Sunday Oct 27, 2019 #

Note
slept:8.7

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 8:21 [3] 1.47 km (5:41 / km)
ahr:143 max:173

Löpning intervals (Intervaller) 20:00 [4] 5.99 km (3:20 / km) +36m 3:14 / km
ahr:175 max:193

2x10 st 60/30 med 3 min vila mellan seten. Kändes oväntat bra och jag är förvånad att jag lyckades hålla 3.40/3.50 tempo alla intervallerna. Vilan är inte inräknad.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 11:04 [2] 1.43 km (7:44 / km)
ahr:168 max:175

Saturday Oct 26, 2019 #

Note
slept:9.1 (rest day)

Friday Oct 25, 2019 #

Note
slept:7.2

Styrka/rörlighet (Boxercise) 50:00 [1]

Thursday Oct 24, 2019 #

Note
slept:7.3

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 12:49 [2] 2.49 km (5:09 / km)
ahr:154 max:188

Orientering (OL-intervaller) 24:30 [4] ** 5.12 km (4:47 / km) +69m 4:29 / km
ahr:175 max:203 spiked:10/11c

OL-intervaller a la Filip Larsen, den här gången bara med 450 m löpning. Dock kände jag mig inte så pigg så det va väldigt jobbigt.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 11:15 [2] 1.62 km (6:57 / km) +7m 6:48 / km
ahr:166 max:174

Wednesday Oct 23, 2019 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Tuesday Oct 22, 2019 #

Note
slept:7.6

Orientering (3pt #2) 16:07 [3] *** 3.47 km (4:39 / km) +19m 4:31 / km
ahr:146 max:160 spiked:27/28c

Bra tekniskt genomfört lopp. Hade lite dålig framförhållning ibland men lyckades snabbt se bra vägval. Blev lite trött mot slutet så då gick det inte då fort men jag är ändå nöjd.

Monday Oct 21, 2019 #

Note
slept:8.1

Styrka/rörlighet 1:05:00 [0]
ahr:125 max:176

Lite allt möjligt. Rörlighet, löpskolning, spänts, annat och bål.

« Earlier | Later »