Training Log Archive: pb8222111

In the 7 days ending Jul 14, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Laufen	3	2:17:07	9.1	(15:04)	14.65	(9:22)	471
	Radfahren	1	1:13:19	7.89	(9:18)	12.69	(5:47)	373
	Krafttraining	1	1:00:00
	Training Orientierungslauf	1	28:47	2.44	(11:49)	3.92	(7:21)	45	23c
	Total	6	4:59:13	19.42		31.26		889	23c
averages - rhr:52

1:13

0:00

Radfahren 1:13:19 [2] 12.69 km (5:47 / km) +373m 5:02 / km
ahr:138 max:166

Eine Radtour auf den Burgberg, zum Kreuz des deutschen Ostens und zurück.

Laufen (Fahrtenspiele) 43:00 [4] 6.1 km (7:03 / km) +146m 6:18 / km
ahr:166 max:189

Sicheres Aufsetzten des Fußes hat gut funktioniert.

Laufen (Koordinationsleiter) 30:00 [2] 2.26 km (13:16 / km) +42m 12:09 / km
ahr:150 max:170

Entspanntes Warmlaufen von 15 min und 2. 26 km. Danach noch 15 min Koordinationsleiter bei welcher die Übungen schon sehr gut fubktionieren.

Krafttraining 1:00:00 [4]

Diesmal allein zu Hause, weil in den Ferien kein offizielles Skitraining stattfindet. Also auch kein Basketball oder ähnliches hinterher.

Training Orientierungslauf (Sprinttraining Burgberg) 28:47 [5] ** 3.92 km (7:21 / km) +45m 6:57 / km
ahr:173 max:199 23c

Sehr anstrengend.

Laufen (Bergsprints) 1:04:07 [5] 6.29 km (10:12 / km) +283m 8:19 / km
ahr:144 max:180 rhr:52

Beim letzten Durchgang wurde die absolvierte Strecke um ca. 3m kürzer