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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hellyson

In the 7 days ending Nov 23, 2019:

activity # timemileskm+m
  Schulsport1 1:30:00
  OL2 1:23:46 7.43(11:17) 11.95(7:01) 9514c
  Stabi2 55:00
  Kraft2 55:00
  Lauftraining1 53:01 5.46(9:42) 8.79(6:02) 110
  Dehnen2 25:00
  Laufen1 13:16 1.86(7:07) 3.0(4:25)
  Fußstabi1 10:00
  Lauf ABC1 9:51 1.14(8:40) 1.83(5:23)
  Total9 6:34:54 15.89 25.57 20514c
averages - sleep:9.5

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1:33
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 23, 2019 #

10 AM

Lauf ABC (Einlaufen+Lauf AbC) 9:51 [2] 1.83 km (5:23 / km)

Lauf ABC mit ein paar Steigerungsläufen. Schienbein tut etwas weh

Laufen 13:16 [3] 3.0 km (4:25 / km)
ahr:187 max:206 (injured)

Am Anfang habe ich mich eigentlich ganz gut gefühlt, irgendwann war mein Hals jedoch so schleimig, dass ich mich nur noch darauf konzentrieren konnte und vor mich hin geröchelt habe. Mit der Zeit bin ich nicht wirklich zufrieden, aber ich habe dieses Jahr fast noch gar nichts schnelleres gemacht. Mein Schienbein habe ich während dem Laufen nicht gespürt, hinterher aber mal mit ein paar Trainern geredet. Ist vermutlich eine Überreizung der Knochenhaut (Schienbeinkantensyndrom). Ach man ey. Am Abend lange mit Basti geredet, der das auch mal hatte. Werde vermutlich die nächsten Wochen wenig bis gar nicht laufen können, bis ich schmerzfrei bin und dann langsam wieder einsteigen. Sonst kann so was chronisch werden und das will natürlich keiner. Also viel Alternativtraining und Dehnen Dehnen Dehnen. Und ich gehe natürlich mal zum Arzt. Ich hoffe, dass es schnell weggeht, da ich das erst so ein bisschen seit Mittwoch spüre und es so vielleicht noch in einem Anfangsstadium ist, wo es schnell weggehen kann...
6 PM

Stabi 30:00 [2]

Unter Anleitung des Stabikönigs Emil

Friday Nov 22, 2019 #

6 PM

OL (Sprint) 24:16 [3] 4.0 km (6:04 / km)

Stadtsprint in Lemgefeld. Vorher Einlaufspiele um eine Fichte. Eigentlich habe ich mich nicht schlecht gefühlt, habe nur ein leichtes Ziehen an der inneren Schienbeinseite. Ich habe am Emde nicht gerafft, dass die Vergrößerung auf der Karte direkt an der 12 war und keine weitere Postenverbindung dargestellt hat.
7 PM

Stabi 25:00 [2]

Unter Pias Anleitung

Wednesday Nov 20, 2019 #

12 PM

OL 59:30 [3] *** 7.95 km (7:29 / km) +95m 7:04 / km
14c slept:11.0

Postenhatz von Conny, war sehr schön, aber kalt und nass. Posten manchmal nicht gesehen, da die ja auf dem Boden lagen und ich einfach aus Gewohnheit weiter oben gekuckt habe.

Tuesday Nov 19, 2019 #

6 PM

Lauftraining (Joggen) 53:01 [3] 8.79 km (6:02 / km) +110m 5:41 / km
slept:8.0

Waldlauf. Erst Richtung Radeberg und dann am Konzertplatz auf dem Weißen Hirsch vorbei. Am Anfang sind Elsa und ich (ohne Lampe) vorgelaufen, man hat sich eig. gut an die Dunkelheit gewöhnt und der Weg war gottseidank recht eben und hell.
Hatte zwischendrin mal ziemliche Unterleibsschmerzen, weshalb wir eine kleine Pause gemacht haben, bis es besser war.
Zweite Hälfte wegen unebenen Weges langsamer, zum Glück aber mit Licht und den anderen. Haben über dies und das gequatscht.
7 PM

Kraft 30:00 [3]

Dehnen 10:00 [1]

Monday Nov 18, 2019 #

10 AM

Schulsport (Handball) 1:30:00 [3]

Mit den Jungs zusammen

Sunday Nov 17, 2019 #

8 PM

Kraft 25:00 [4]

Fußstabi 10:00 [2]

Dehnen 15:00 [1]

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