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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hellyson

In the 7 days ending Nov 16, 2019:

activity # timemileskm+m
  Lauftraining4 2:46:00 17.53(9:28) 28.21(5:53)
  Schulsport1 1:30:00
  Stabi2 1:10:00
  Alternativ1 25:00
  Lauf ABC1 17:39 1.21(14:39) 1.94(9:06)
  Total8 6:08:39 18.73 30.15
averages - sleep:14

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 16, 2019 #

10 AM

Lauftraining (Joggen) 48:06 [2] 7.73 km (6:13 / km)
ahr:166 max:192

Mit Nick in der Klotzscher Heide, wunderschöner, pittoresker Herbstwald, Lauf mit ein paar Höhenmetern. Hatte etwas schwere Beine von gestern. Zwischendrin waren wir etwas unsicher, wo wir lang müssen und haben so einen kurzen ungeplanten Querlaufanteil mit eingebaut. Einen aufwärtsführenden Weg entdeckt, der sich für Bergintervalle eignen würde

Friday Nov 15, 2019 #

6 PM

Lauf ABC (mit etwas längerer Einlau) 17:39 [3] 1.94 km (9:06 / km)

Ganz gründliches Einlaufen im Dunkeln auf dem alten Sportplatz an der Elbe

Lauftraining 20:26 [3] 3.47 km (5:53 / km)

Posttraining, bin mit den kleinen Jungs gelaufen. Locker an der Elbe entlang in einer Reihe, der letzte hat alle immer überholt und sich ganz vorn platziert.
7 PM

Stabi (Kraft+Dehnen) 30:00 [3]

8 PM

Alternativ 25:00 [4]

War ziemlich anstrengend, hat aber richtig viel Spaß gemacht!

Thursday Nov 14, 2019 #

5 PM

Lauftraining (Laufrunde im Wald) 46:22 [3] 8.61 km (5:23 / km)

Mit Elsa im Bühlauer Wald, war dunkel, kalt, aber sehr schön. Wir waren in einem Quatschtempo unterwegs. War schon etwas müde, da ich vorher eine ungünstige Fahrradtoute gefahren bin, die damit endete, dass ich statt 30 min 60 min unterwegs war, durch die Heide gefahren bin und zwischendrin wegen gesperrter Waldwegen und Brücken mein Fahrrad irgendwelche Hänge hoch- und runtergetragen habe.

Tuesday Nov 12, 2019 #

6 PM

Lauftraining (Lockere Laufrunde) 51:06 [2] 8.4 km (6:05 / km)
slept:7.0

Dieses Mal die 7km Waldrunde mit kleinem zusätzlichen Endschlenker. Mit der Jugend vom Training gelaufen umd gequatscht.
7 PM

Stabi (Kraft Dehnen) 40:00 [3]
slept:7.0

Birgits Kraftkreis

Monday Nov 11, 2019 #

10 AM

Schulsport (Handball) 1:30:00 [2]

Handball, eingespielt und dann zwei Spiele gespielt.

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