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Training Log Archive: Hellyson

In the 30 days ending Nov 30, 2019:

activity

time

miles

Laufen

6:13:36

38.23

(9:46)

61.53

(6:04)

110

Stabi

4:25:00

Alternativ

3:25:00

2:50:34

11.68

(14:36)

18.8

(9:04)

26c

Dehnen

1:40:00

Fußstabi

10:00

Total

18:44:10

49.91

80.33

205

26c

averages - sleep:10.2

1:37

0:00

» now

Thursday Nov 28, 2019 #

Note
(injured) (sick)

6 PM

Dehnen 1:15:00 [1]
(injured) (sick)

Fühle mich zwar immer noch so, als würde ich auf Wolken gehen und mit Watte vollgestopft sein, aber Dehnen und ein klein wenig Mobilisation ging. Habe mein Anti-Shin-Splints Programm gestartet. Bin gespannt, ob und wie viel es bringt.

Wednesday Nov 27, 2019 #

Note
(injured) (sick)

Tuesday Nov 26, 2019 #

Note
slept:9.0 (injured) (sick)

Monday Nov 25, 2019 #

Note
slept:9.0 (injured) (sick)

Sunday Nov 24, 2019 #

10 AM

OL (Wandern) 1:26:48 [2] ** 6.85 km (12:40 / km)
ahr:146 max:187 12c (injured)

Wollte mal schauen, Nach wie viel Zeit das Bein anfängt wehzutun. Recht schnell. Bin dann mit Moritz gewandert, der auch erkältet ist, ich glaube, ich werde auch krank. Spüre schon den Schnupfen. Der Wald war, nun ja, sehr voll mit Zeug, was auf dem Boden liegt oder wächst: große Steine, Bäume, Äste, Brom- und Himbeersträucher. Bin lange nicht mehr so viel geklettert.

Saturday Nov 23, 2019 #

10 AM

Laufen (Einlaufen+Lauf AbC) 9:51 [2] 1.83 km (5:23 / km)

Lauf ABC mit ein paar Steigerungsläufen. Schienbein tut etwas weh

Laufen 13:16 [3] 3.0 km (4:25 / km)
ahr:187 max:206 (injured)

Am Anfang habe ich mich eigentlich ganz gut gefühlt, irgendwann war mein Hals jedoch so schleimig, dass ich mich nur noch darauf konzentrieren konnte und vor mich hin geröchelt habe. Mit der Zeit bin ich nicht wirklich zufrieden, aber ich habe dieses Jahr fast noch gar nichts schnelleres gemacht. Mein Schienbein habe ich während dem Laufen nicht gespürt, hinterher aber mal mit ein paar Trainern geredet. Ist vermutlich eine Überreizung der Knochenhaut (Schienbeinkantensyndrom). Ach man ey. Am Abend lange mit Basti geredet, der das auch mal hatte. Werde vermutlich die nächsten Wochen wenig bis gar nicht laufen können, bis ich schmerzfrei bin und dann langsam wieder einsteigen. Sonst kann so was chronisch werden und das will natürlich keiner. Also viel Alternativtraining und Dehnen Dehnen Dehnen. Und ich gehe natürlich mal zum Arzt. Ich hoffe, dass es schnell weggeht, da ich das erst so ein bisschen seit Mittwoch spüre und es so vielleicht noch in einem Anfangsstadium ist, wo es schnell weggehen kann...

6 PM

Stabi 30:00 [2]

Unter Anleitung des Stabikönigs Emil

Friday Nov 22, 2019 #

6 PM

OL (Sprint) 24:16 [3] 4.0 km (6:04 / km)

Stadtsprint in Lemgefeld. Vorher Einlaufspiele um eine Fichte. Eigentlich habe ich mich nicht schlecht gefühlt, habe nur ein leichtes Ziehen an der inneren Schienbeinseite. Ich habe am Emde nicht gerafft, dass die Vergrößerung auf der Karte direkt an der 12 war und keine weitere Postenverbindung dargestellt hat.

7 PM

Stabi 25:00 [2]

Unter Pias Anleitung

Wednesday Nov 20, 2019 #

12 PM

OL 59:30 [3] *** 7.95 km (7:29 / km) +95m 7:04 / km
14c slept:11.0

Postenhatz von Conny, war sehr schön, aber kalt und nass. Posten manchmal nicht gesehen, da die ja auf dem Boden lagen und ich einfach aus Gewohnheit weiter oben gekuckt habe.

Tuesday Nov 19, 2019 #

6 PM

Laufen (Joggen) 53:01 [3] 8.79 km (6:02 / km) +110m 5:41 / km
slept:8.0

Waldlauf. Erst Richtung Radeberg und dann am Konzertplatz auf dem Weißen Hirsch vorbei. Am Anfang sind Elsa und ich (ohne Lampe) vorgelaufen, man hat sich eig. gut an die Dunkelheit gewöhnt und der Weg war gottseidank recht eben und hell.
Hatte zwischendrin mal ziemliche Unterleibsschmerzen, weshalb wir eine kleine Pause gemacht haben, bis es besser war.
Zweite Hälfte wegen unebenen Weges langsamer, zum Glück aber mit Licht und den anderen. Haben über dies und das gequatscht.

7 PM

Stabi 30:00 [3]

Dehnen 10:00 [1]

Monday Nov 18, 2019 #

10 AM

Alternativ (Handball) 1:30:00 [3]

Mit den Jungs zusammen

Sunday Nov 17, 2019 #

8 PM

Stabi 25:00 [4]

Fußstabi 10:00 [2]

Dehnen 15:00 [1]

Saturday Nov 16, 2019 #

10 AM

Laufen (Joggen) 48:06 [2] 7.73 km (6:13 / km)
ahr:166 max:192

Mit Nick in der Klotzscher Heide, wunderschöner, pittoresker Herbstwald, Lauf mit ein paar Höhenmetern. Hatte etwas schwere Beine von gestern. Zwischendrin waren wir etwas unsicher, wo wir lang müssen und haben so einen kurzen ungeplanten Querlaufanteil mit eingebaut. Einen aufwärtsführenden Weg entdeckt, der sich für Bergintervalle eignen würde

Friday Nov 15, 2019 #

6 PM

Laufen (mit etwas längerer Einlau) 17:39 [3] 1.94 km (9:06 / km)

Ganz gründliches Einlaufen im Dunkeln auf dem alten Sportplatz an der Elbe

Laufen 20:26 [3] 3.47 km (5:53 / km)

Posttraining, bin mit den kleinen Jungs gelaufen. Locker an der Elbe entlang in einer Reihe, der letzte hat alle immer überholt und sich ganz vorn platziert.

7 PM

Stabi (Kraft+Dehnen) 30:00 [3]

8 PM

Alternativ 25:00 [4]

War ziemlich anstrengend, hat aber richtig viel Spaß gemacht!

Thursday Nov 14, 2019 #

5 PM

Laufen (Laufrunde im Wald) 46:22 [3] 8.61 km (5:23 / km)

Mit Elsa im Bühlauer Wald, war dunkel, kalt, aber sehr schön. Wir waren in einem Quatschtempo unterwegs. War schon etwas müde, da ich vorher eine ungünstige Fahrradtoute gefahren bin, die damit endete, dass ich statt 30 min 60 min unterwegs war, durch die Heide gefahren bin und zwischendrin wegen gesperrter Waldwegen und Brücken mein Fahrrad irgendwelche Hänge hoch- und runtergetragen habe.