6 PM
Laufen warm up/down 19:05 2.79 km (6:51 / km) +16m 6:40 / km
ahr:143 max:163 shoes: On
Laufen intervals 22:13 4.42 km (5:02 / km) +44m 4:47 / km
ahr:172 max:198 shoes: On
2*4 Minuetn und dann 2* 3 Minuten
Laufen warm up/down 11:59 1.96 km (6:07 / km) +27m 5:43 / km
ahr:162 max:178 shoes: On
Fahrrad 21:23 4.7 km (13.2 kph) +102m
ahr:140 max:159