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Training Log Archive: Ellipropelli

In the 7 days ending Jan 12, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	4	4:03:47	17.73	(13:45)	28.54	(8:33)
Ein/Auslaufen	8	2:04:26	10.76		17.31
Laufen	3	1:35:09	11.23	(8:28)	18.07	(5:16)	150
Schulsport	1	1:30:00
Dehnen	2	35:00
Stabi	1	25:00
Total	11	10:13:22	39.72		63.92		150
[1-5]	10	8:08:22

2:49

0:00

» now

Sunday Jan 12, 2020 #

11 AM

OL (Staffelstarts) 47:14 [3] 5.89 km (8:01 / km)

Ein/Auslaufen warm up/down 6:00 [1]

Saturday Jan 11, 2020 #

11 AM

Laufen tempo 26:00 [4] 4.55 km (5:43 / km)

Cross-Test. Eigentlich war alles dabei. Bergab auf Wegen und quer, bergauf auf Wegen und quer und auf der Ebene auf Wegen und quer.
Es gab eine Runde, die 1.2 km lang war. Als warm up haben wir die Runde erstmal Probe gelaufen und dann ging es richtig los... (4 Mal die Runde) Es ging besser als gedacht, aber ich war echt froh, dass Helene mir vorher geraten hat den Fuß zu tapen, da das Gelände auch teilweise etwas hinterhältig war ;)

Ein/Auslaufen warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

Erstmal locker um die Runde kennenzulernen...

Ein/Auslaufen warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)

1. Mal Auslaufen

Dehnen 25:00 [0]

12 PM

Ein/Auslaufen warm up/down 16:25 [1] 2.31 km (7:06 / km)

2. Mal Auslaufen

3 PM

Ein/Auslaufen warm up/down 8:17 [1] 1.17 km (7:05 / km)

OL (6.2 km Luftlinie) 54:18 [3] 7.31 km (7:26 / km)

Das war wirklich mal wieder ein Lauf, der mir super viel Spaß gemacht hat. Die Fehler waren klein und ich hatte oft (eigentlich immer) einen Plan. Manchmal habe ich es sogar mit ein bisschen Vorplanen geschafft.
Es war sehr gut, dass wir vor dem Training nochmal darüber gesprochen haben, wie man mit ungewohnten Situationen umgeht. Gerde hatte ich mich gefreut, dass ich mich mal entschlossen habe nicht den Weg zu nehmen, sondern quer zu laufen, als auf einmal eine Horde Wildschweine aus dem Gebüsch kam.
Das Problem war auch noch, dass auch kleine Wildschweine dabei waren. Ich glaube bei OL habe ich vorher noch nie Wildschweine getroffen... In Panik habe ich mich erstmal nach einem bestmöglichen Baum zum Draufspringen umgesehen.
Auf dem Rückweg, habe ich die dann nochmal getroffen, aber zum Glück nicht aus unmittelbarer Nähe...

4 PM

Ein/Auslaufen warm up/down 15:17 [1] 2.35 km (6:30 / km)

Friday Jan 10, 2020 #

6 PM

OL 1:02:54 [2] 6.98 km (9:01 / km)
ahr:147 max:175

Wieder mit Helene. Heute war es ein Linien-OL, wobei unsere Linien immer leicht voneinander abgewichen sind. In den Momenten wo ich dann alleine war ist mein Puls sicher ( aus Angst) gleich mal drastisch gestiegen ;)

Ein/Auslaufen warm up/down 8:00 [2] 1.7 km (4:42 / km)

Wednesday Jan 8, 2020 #

10 AM

Schulsport (Volleyball) 1:30:00 [0]

Heute Volleyball und Völkerball und ich muss sagen,...langsam kann man ein Spiel erkennen!

6 PM

OL 1:19:21 [1] 8.36 km (9:29 / km)

Heute haben Helene und ich zusammen Friedmars Nacht-OL gemacht. Vom Tempo her war es extrem gemütlich, was aber auch daran lag, dass der Wald manchmal echt struppig war und die Karte nicht mehr ganz die aktuellste. Hat aber sehr viel Spaß gemacht zu zweit. Alleine hätte ich mich wohl zu sehr gegruselt.

Tuesday Jan 7, 2020 #

6 PM

Ein/Auslaufen 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

Einlaufen mit Lauf-ABC

Laufen intervals 33:00 [4] 7.22 km (4:34 / km)

4* 7 Minuten mit 90 Sekunden Pause

Ein/Auslaufen warm up/down 13:22 [2] 2.58 km (5:11 / km)

Zügiges Auslaufen

7 PM

Stabi 25:00 [2]

Dehnen 10:00 [0]

Monday Jan 6, 2020 #

5 PM

Laufen 36:09 [3] 6.3 km (5:44 / km) +150m 5:08 / km

Ein/Auslaufen (Lauf-ABC) 19:05 [2] 2.0 km (9:33 / km)

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