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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ellipropelli

In the 29 days ending Feb 29, 2020:

activity # timemileskm+m
  Ski Alpin4 18:00:00
  Snowboard4 17:00:00
  OL13 10:34:21 50.69(12:31) 81.58(7:47) 165
  Laufen28 9:42:35 56.11 90.3 335
  Stabi3 1:20:00
  Skilanglauf3 55:00 5.41(10:10) 8.7(6:19)
  Dehnen3 50:00
  Total46 58:21:56 112.21 180.58 500
  [1-5]44 57:11:56

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6:15
0:00
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SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 29, 2020 #

7 PM

Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

OL (6.6 km Luftlinie) 1:21:02 [3] 9.09 km (8:55 / km) +165m 8:10 / km

9 PM

Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

Thursday Feb 27, 2020 #

Laufen 51:00 [2] 7.7 km (6:37 / km)

Langer Querlauf mit Helene

Wednesday Feb 26, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

7 PM

OL race 28:18 [3] 6.0 km (4:43 / km)

Die Distanz habe ich jetzt mal geschätzt, als ich gesehen habe, dass alle anderen so ein bisschen mehr als 5 km gelaufen sind. Bei 2 Posten habe ich eine all zu großzügige Ehrenrunde gedreht. Danach hat mich jemand angehalten und wollte erklärt bekommen was ich denn da gerade lustiges mache. Da habe ich höflich gesagt, dass ich eigentlich gerade keine Zeit habe. Das hat Diejenige aber wenig beeindruckt, denn sie hat entgegnet, dass sie dann halt mit mir mitläuft...(das hat sie dann auch gemacht ;))

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)

C • und 1

Tuesday Feb 25, 2020 #

6 PM

Laufen warm up/down 21 [1] 2.9 km (7 / km)

Laufen intervals 26:00 [3] 5.3 km (4:54 / km)

2*13 Minuten
Heute bin ich garnicht aus der Knete gekommen. Beim Loslaufen dachte ich noch, dass es eigentlich super geht. Doch schon als der erste Hügel kam stellte sich raus, dass es doch nicht so super geht. Ich habe mich noch ein paar Minuten mitgeschleppt und dann zurückfallen lassen.
Eigentlich waren im Anschluss noch 5 mal 30 Sekunden geplant. Von denen bin ich dann aber nur das letzte mitgelaufen.
7 PM

Laufen warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
(injured)

Stabi 25:00 [2]
(injured)

Dehnen 10:00 [0]

Monday Feb 24, 2020 #

4 PM

Laufen 46:37 [3] 8.7 km (5:21 / km)
(injured)

Sunday Feb 23, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)

OL (8.1 km Luftlinie) 1:06:00 [3] 9.1 km (7:15 / km)

11 AM

Laufen warm up/down 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)

Friday Feb 21, 2020 #

1 AM

Laufen warm up/down 8:00 [1] 1.1 km (7:16 / km)

11 AM

Laufen warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)

12 PM

OL (4.5 km Luftlinie) 40:00 [3] 5.3 km (7:33 / km)

Thursday Feb 20, 2020 #

11 AM

Laufen warm up/down 9:05 [1]
(injured)

12 PM

OL 36:30 [3] 4.32 km (8:27 / km)
(injured)

Mit vielen Hunden
1 PM

Laufen warm up/down 5:41 [1] 0.7 km (8:07 / km)

3 PM

Laufen warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
(injured)

4 PM

OL 1:03:59 [3] 6.56 km (9:45 / km)
(injured)

Nur mit Isohypsen

Wednesday Feb 19, 2020 #

12 AM

Laufen 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)

10 AM

Laufen warm up/down 12:00 [2]
(injured)

OL 20:00 [4] 3.9 km (5:08 / km)
(injured)

Sprint-OL Intervalle in der Speicherstadt mit Marit, Hannah, Emma und Marlene

Laufen 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
(injured)

Wege zwischen den Starts
11 AM

Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
(injured)

6 PM

Laufen warm up/down 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)
(injured)

7 PM

OL 31:34 [3] 4.33 km (7:17 / km)
(injured)

Nacht-OL

Tuesday Feb 18, 2020 #

Laufen warm up/down 10:00 [2] 0.6 km (16:40 / km)
(injured)

Laufen warm up/down 4:00 [1] 0.4 km (10:00 / km)

OL (5.1 km Luftlinie) 45:26 [3] 5.64 km (8:03 / km)
(injured)

12 AM

OL 9:32 [4] 2.0 km (4:46 / km)
(injured)

O400

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
(injured)

3 AM

Laufen warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
(injured)

10 AM

Laufen warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Monday Feb 17, 2020 #

3 PM

OL (6.1 km Luftlinie) 1:01:38 [2] 6.69 km (9:13 / km)

Sunday Feb 16, 2020 #

Laufen 1:34:09 [3] 16.0 km (5:53 / km) +220m 5:30 / km
(injured)

Nach 12 Tagen endlich mal wieder gelaufen. Irgendwie hatte ich das Gefühl, ein bisschen eingerostet zu sein. Nach ein paar Kilometern ging es dann aber. Zwischendurch mehrmals Leute aus meiner Klasse getroffen, und ein bisschen gequasselt.

Saturday Feb 15, 2020 #

Ski Alpin 3:00:00 [1]
(injured)

Friday Feb 14, 2020 #

Ski Alpin 6:00:00 [1]
(injured)

Heute war wieder tolles Wetter. Über Nacht hatte es richtig viel geschneit, so dass man supi im Tiefschnee fahren konnte. Noch dazu war heute scheinbar An-und Abreisetag, denn die Pisten ware quasi leer. Mit der Hand ging es auch super. Die Schiene passte perfekt unter den Handschuh...

Thursday Feb 13, 2020 #

Ski Alpin 5:30:00 [1]
(injured)

Wednesday Feb 12, 2020 #

Snowboard 2:00:00 [1]
(injured) (sick)

Heute hatten endlich wieder alle Lifte auf. Besser wäre es vielleicht aber gewesen, wenn nicht, denn ich habe es tatsächlich geschafft mir mit drei Stürzen beim Snowboard die Hand zu brechen.
Habe dann eine Schiene bekommen. Papa meinte es wäre alles halb so schlimm und ich bin dann auch mit Schiene gleich wieder Ski gefahren, da das deutlich schonender für die Hände ist.
C • Hand 6

Ski Alpin 3:30:00 [1]

Tuesday Feb 11, 2020 #

Snowboard 4:00:00 [1]

Heute hatten erstmal aufgrund des Windes alle Lifte geschlossen.
Irgendwann sind wir dann auf die Idee gekommen die Piste hochzulaufen. So ein Liftpass ist schon was Wert, denn oben war man durchgeschwitzt und eigentlich völlig fertig. Als wir zum dritten Mal oben waren ruckte dann auf einmal der Lift an. So konnten wir dann den Nachmittag noch perfekt nutzen.

Note
(sick)

Immer noch Husten...

Monday Feb 10, 2020 #

Snowboard 6:00:00 [1]

Als wir heute früh aufgewacht sind war „Sabine“ einfach so als ungebetener Gast da. Erstmal haben wir alle etwas gebibbert, dass deshalb heute vielleicht gar keine Lifte fahren. Glücklicherweise wurde dann doch ein Schlepplift für das ganze Skigebiet geöffnet. Erstmal waren wie erwartet alle Menschen dort, sodass man ewig anstand. Aber aufgrund des Wetters war das dann schnell vorbei und wir waren eigentlich die einzigen auf der Piste. Erst war ich etwas demotiviert, weil ich das Gefühl hatte alles verlernt zu haben und gar keinen Berg mehr runterzukommen ohne mir alles grün und blau zu schlagen. Aber nachdem Ferdi mir dann verraten hat, dass meine Bindungen im falschen Winkel eingestellt habe und wir sie umgestellt hatten waren Spaß und Motivation zurück und es ging auch gleich viel besser. Herausfordernd blieben aber nach wie vor die Liftfahrten, denn der Sturm hat nicht dazu beigetragen, dass eine Elsa, die wackelig auf ihrem Snowboard steht besser oben ankommt. Gelegentlich war der Wind so stark, dass man aus der Liftstraße gepustet wurde und dann schwitzend neben dem Lift aufgestiegen ist. Da lernt man aber mal wertschätzen, was für eine sinnvolle Investition der Liftpass ist.
Trotz des miesen Wetters war es ein toller Tag, den so eine Piste für sich alleine hat mehr Vorteile als Nachteile und bei einer Wahl zwischen schlechtem Wetter und leere Piste und gutem Wetter und „steppendem Bär“ würde ich mich wahrscheinlich für erstes entscheiden.
Morgen soll das Wettet genauso bleiben. Ich freue mich schon ;)

Note
(sick)

Mittlerweile ist die Erkältung zu einem echt nervigen Husten geworden...
5 PM

Skilanglauf 15:00 [2] 2.2 km (6:49 / km)

Noch kurz Langlauf probiert. Aber da alles verweht war und der Wind doch recht heftig wurde das schnell wieder abgebrochen....

Sunday Feb 9, 2020 #

Snowboard (Snowboard) 5:00:00 [1]

Skilanglauf (Skilanglauf) 20:00 [0] 2.0 km (10:00 / km)

Von Papa etwas Technikunterricht bekommen

Note
(sick)

Schnupfen und Husten sind immer noch da, aber ich merke, dass es langsam besser wird.
6 PM

Skilanglauf (Skiskating) 20:00 [3] 4.5 km (4:27 / km)

Saturday Feb 8, 2020 #

Note
(sick)

Friday Feb 7, 2020 #

Note
(sick)

Heute war es schon besser. Das heißt, ich konnte in die Schule gehen und mein Zeugnis hohlen. Trotzdem läuft meine Nase noch wie ein undichter Wasserhahn und mein Zimmer ist mit Taschentüchern ausgepolstert...

Thursday Feb 6, 2020 #

Note
(sick)

Hänge leider immer noch ziemlich durch. Jetzt heißt es Powergenesen um in den Ferien gesund zu sein ;)

Wednesday Feb 5, 2020 #

Note
(sick)

Leider sind aus dem Halskratzen von gestern Halsschmerzen und Fieber geworden. Mit Training wird es also heute nichts...
C • Krank 2

Tuesday Feb 4, 2020 #

6 PM

Laufen long 54:42 [2] 11.0 km (4:58 / km) +115m 4:44 / km
(sick)

Heute früh bin ich leider mit leichtem Halskratzen aufgewacht. Da das dann auch über den Tag nicht besser wurde habe ich mich entschieden, da ich in den Ferien gesund sein will, heute lieber eine lockere Runde mit Marek K. zu drehen um ja keine Krankheit zu verschleppen. War teilweise etwas schlammig nach dem ganzen Regen, weshalb meine Laufschuhe vermutlich nie wieder auch nur annähernd hellbalu sein werden...
7 PM

Stabi 25:00 [2]

8 PM

Dehnen 10:00 [0]

Sunday Feb 2, 2020 #

10 AM

OL (9.6 km Luftlinie) 1:10:00 [3] 10.62 km (6:35 / km)

Belgischer Kreisel zusammen mit Marek, Tommi, Nils, Andy und Stephan.
Ich bin begeistert davon, mal zu sehen, wie schnell ma im Wald so laufen kann... Ich glaube ich bin noch nie so schnell durchs Dickicht gerannt ;)

Saturday Feb 1, 2020 #

10 AM

Laufen 1:00:00 [1] 4.7 km (12:46 / km)

Einlaufen - Lauf-ABC - Auslaufen
2 PM

Laufen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

OL 1:20:22 [2] 8.03 km (10:00 / km)

Vielposten-OL zum TU-Wintertrainingswochenende.
5 PM

Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Stabi 30:00 [2]

6 PM

Dehnen 30:00 [0]

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