Training Log Archive: marikkijunIn the 7 days ending May 11, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday May 11, 2019 #
8 PM
Vauhtikestävyys 37:10 [4] 4.46 km (8:20 / km) +39m 7:59 / km
ahr:145 max:191
Verkkailin noin 10 min, jonka jälkeen 4 min VK2 vauhtisia vetoja ja 2 min palautus x4. Jaksaminen oli suht hyvä.
Friday May 10, 2019 #
6 PM
Juoksutekniikka 28:51 [1] 1.28 km (22:32 / km)
ahr:132
Lyhyt verkka, jonka jälkeen juoksutekniikkaliikkeitä. Olemattomilla aidoilla eri liikkeitä, juoksulihasten voimaliikkeitä ja tasapainoa. Hyvin jaksoi ja mukava lämmin sääkin oli.
Thursday May 9, 2019 #
5 PM
Suunnistusharjoitus 57:12 [2] 5.94 km (9:38 / km)
ahr:160
Kuntorastit. Valitsin B-radan (5,2 km). Juoksu ei aivan kulkenut, suunnistuspuolella meni hyvin.
Wednesday May 8, 2019 #
6 PM
Suunnistusharjoitus 35:55 [2] 4.3 km (8:21 / km)
ahr:165
Taitoharjoitukset käyräkartalla, jossa polut. Juoksin kaksi rataa, 2,3 km ja 1,8 km. Hyvin jaksoi juosta, eikä suunnistuksessa tullut pientä mutkaa suurempia virheitä. Ennen suunnistusta hieman juoksutekniikkaa ja mitattiin askelpareja 50 m matkalla juosten ja kävellen.
Tuesday May 7, 2019 #
6 PM
Voimaharjoitus 33:06 [2]
ahr:122
Tein Jokkerin ventin. Rankkaa vaikka teki jokaisen liikkeen vain kahdesti.
Sunday May 5, 2019 #
5 PM
Hölkkä 1:22:09 [1] 8.39 km (9:47 / km) +151m 8:59 / km
ahr:143 max:174
Hölkkälenkki Jaran kanssa. Pyrin hyvään juoksutekniikkaan. Askeltiheyden keskiarvo 75 ja maks 90. Hyvin jaksoi, paitsi jaloissa alkoi loppumatkasta tuntua paljonkin uuden juoksutekniikan takia.