Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Nov 8, 2020:
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Sunday Nov 8, 2020 #
11 AM
Løping - rolig 44:30 [2] 6.8 km (6:33 / km)
Zum Start und vom Ziel zurück
Orientering - rolig 36:00 [2] 3.9 km (9:14 / km)
Bin Bojans Downhill-Bahn ruhig gelaufen. Habe einige Richtungsfehler gemacht, besonders am Posteneingang.
Saturday Nov 7, 2020 #
7 PM
Løping - rolig warm up/down 54:00 [1] 9.2 km (5:52 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig intervals 25:00 [4] 5.7 km (4:23 / km)
Intervalle: 1-2-3-2-1-2-3-2-1 min; 1 min Pause
Etwa 3:15er Pace. Beine haben sich gut angefühlt.
Etwa 3:15er Pace. Beine haben sich gut angefühlt.
Friday Nov 6, 2020 #
8 PM
Løping - rolig 1:13:15 [2] 16.3 km (4:30 / km)
ahr:143
Kürzerer Dauerlauf, aber dafür etwas schneller
Thursday Nov 5, 2020 #
7 PM
Løping - rolig warm up/down 28:30 [1] 2.9 km (9:50 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig intervals 35:00 [4] 9.7 km (3:36 / km)
ahr:160
Langintervalle: 6x5 min (1550m); Pause: 1 min
Nach einer Besprechung über die nächste Saison mit der Oppsal-Juniorengruppe hatten wir Intervalltraining. Beine waren gut und ich bin mit dem 3:15er Pace zufrieden.
Nach einer Besprechung über die nächste Saison mit der Oppsal-Juniorengruppe hatten wir Intervalltraining. Beine waren gut und ich bin mit dem 3:15er Pace zufrieden.
Tuesday Nov 3, 2020 #
2 PM
Løping - rolig warm up/down 46:15 [1] 8.5 km (5:26 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig hills 22:00 [3] 5.2 km (4:14 / km)
ahr:146
Intervalle am Berg: 5 x 2 min (520m); Pause: Berg ab joggen (3 min)
Gute Trainingseinheit. Beine waren ok. Bin eine Runde weniger gelaufen, da die Restitutionszeit bis zur nächsten Einheit nicht so besonders lang war.
Gute Trainingseinheit. Beine waren ok. Bin eine Runde weniger gelaufen, da die Restitutionszeit bis zur nächsten Einheit nicht so besonders lang war.
7 PM
Løping - rolig 15:30 [3] 2.2 km (7:03 / km)
Ein- und Auslaufen
Orientering - rolig 35:00 [2] 6.7 km (5:13 / km)
ahr:143
Sprint und Linien-OL: Bin nicht besonders schnell gelaufen, aber habe trotzdem ein paar Fehler gemacht. Gute technische Einheit
8 PM
Styrke 26:00 [3]
Kraft- und Balanceübungen mit Oppsal Orientering