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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anselm

In the 7 days ending Nov 1:

activity # timemileskm+m
  Laufen6 4:50:30 35.23(8:15) 56.7(5:07)
  OL2 1:52:40 8.02(14:03) 12.9(8:44)
  Unihockey1 1:30:00
  Kraft und Balance2 1:13:00
  Total9 9:26:10 43.25 69.6

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 1 #

9 AM

Laufen 35:30 [2] 6.7 km (5:18 / km)
ahr:140

Zum Wald laufen und dort Ask treffen

OL 1:17:00 [1] 8.1 km (9:30 / km)
ahr:132

Ruhiger Vielposten-OL mit Ask. Hab die Posten ziemlich gut getroffen
10 AM

Laufen 48:30 [2] 10.7 km (4:32 / km)
ahr:139

Ruhig nach Hause laufen

Saturday Oct 31 #

1 PM

Unihockey 30:00 [1]

Aufwärmen

Unihockey (Match) 1:00:00 [4]

Zum ersten Mal in der Saison haben wir ein Spiel verloren :(
Waren aber sehr starke gegner und wir haben gut gekämpft.

Friday Oct 30 #

4 PM

Laufen 1:02:30 [1] 10.6 km (5:54 / km)
ahr:123

Kurzer, ruhiger Dauerlauf mit meinem Bruder

Thursday Oct 29 #

7 PM

Laufen warm up/down 28:00 [1] 3.3 km (8:29 / km)

Aufwärmen und Auslaufen

Laufen intervals 29:30 [4] 7.9 km (3:44 / km)
ahr:165

Intervalle: 20 * 1 min // 30 sek; etwa 2:55-3:05 pace
Hab mich nicht besonders schnell gefühlt, war aber positiv überrascht als ich die Daten der Uhr gesehen habe.

Wednesday Oct 28 #

5 PM

Laufen 1:11:00 [2] 15.3 km (4:38 / km)
ahr:149

Habe neue Schuhe getestet.

Tuesday Oct 27 #

7 PM

Laufen warm up/down 15:30 [1] 2.2 km (7:03 / km)

Ein- und Auslaufen

OL 35:40 [3] 4.8 km (7:26 / km)

Drei kleine Runden mit Massenstartcharakter. Hatte größtenteils einen guten Flow, musst nur bei 2 Posten etwas mehr suchen.
8 PM

Kraft und Balance 31:00 [3]
ahr:114

Krafttraining mit der Jugendgruppe von Oppsal

Monday Oct 26 #

8 AM

Kraft und Balance 42:00 [1]

Hauptsächlich Beine Trainiert

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