Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Sep 13, 2020:
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Sunday Sep 13, 2020 #
Note
(rest day)
Ruhetag und Hennings Konfirmation
Saturday Sep 12, 2020 #
Orientering - rolig 35:35 [3] 5.2 km (6:51 / km)
NM Mitteldistanz: dsq
Heute wieder ein großer Fehler zum ersten Posten. Ich bin einfach zu schnell gestartet und habe komplett die Kontrolle verloren. Danach konnte ich mich aber wieder gut in den Wettkampf einarbeiten und ich bin zwar langsam gelaufen, aber hatte einen guten Flow. Leider bin ich auf dem Weg zum 10. Posten vom Kurs abgekommen, konnte den Fehler schnell korrigieren, aber habe dann kurz vor dem Posten wieder auf die Karte geguckt und dachte, dass ich zum 11. Posten sollte. Bei der letzten Runde habe ich dann meinen Flow verloren und bei den drei letzten Posten insgesamt etwa eine Minute verloren. Vom 2. Posten bis zum Ziel hätte ich etwa 3 min zum Sieger verloren.
Dadurch, dass ich ohnehin schon von Anfang an so weit hinterher war, war der disk jetzt nicht so bitter.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/NM-mellom-finaler/H...
Heute wieder ein großer Fehler zum ersten Posten. Ich bin einfach zu schnell gestartet und habe komplett die Kontrolle verloren. Danach konnte ich mich aber wieder gut in den Wettkampf einarbeiten und ich bin zwar langsam gelaufen, aber hatte einen guten Flow. Leider bin ich auf dem Weg zum 10. Posten vom Kurs abgekommen, konnte den Fehler schnell korrigieren, aber habe dann kurz vor dem Posten wieder auf die Karte geguckt und dachte, dass ich zum 11. Posten sollte. Bei der letzten Runde habe ich dann meinen Flow verloren und bei den drei letzten Posten insgesamt etwa eine Minute verloren. Vom 2. Posten bis zum Ziel hätte ich etwa 3 min zum Sieger verloren.
Dadurch, dass ich ohnehin schon von Anfang an so weit hinterher war, war der disk jetzt nicht so bitter.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/NM-mellom-finaler/H...
12 PM
Løping - rolig 33:20 [2] 5.0 km (6:40 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Friday Sep 11, 2020 #
12 PM
Løping - rolig 58:20 [2] 9.2 km (6:20 / km)
Da wir heute keine Qualifikationsläufe hatten, bin ich eine kurze Runde gelaufen, um die Beine auszuschütteln.
Thursday Sep 10, 2020 #
1 PM
Løping - rolig 24:00 [2] 4.3 km (5:35 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Orientering - rolig 1:07:16 [4] 9.3 km (7:14 / km)
NM Langdistanz: 15. Platz (+11:22)
Nach einem langsamen Anfang und Fehler zum ersten Posten wurde ich gleich vom Läufer hinter mir mit 2 min eingeholt. Zusammen haben wir dann einen Riesen Parallelfehler zum 3. gemacht und waren weit hinterher. Wir sind den Rest des Laufes zusammen gelaufen und haben bis zum 9. Posten kaum Fehler gemacht und nur etwa 1:30 zu den Besten verloren. Am 9. Posten haben wir eine schlechte Route gewählt und waren uns beim Posteneingang unsicher.
Ein sehr schlechter Anfang und ansonsten ziemlich gut. Insgesamt habe ich wahrscheinlich das beste draus gemacht, aber ich bin trotzdem ziemlich unzufrieden.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/NM-langdistanse/H-1...
Nach einem langsamen Anfang und Fehler zum ersten Posten wurde ich gleich vom Läufer hinter mir mit 2 min eingeholt. Zusammen haben wir dann einen Riesen Parallelfehler zum 3. gemacht und waren weit hinterher. Wir sind den Rest des Laufes zusammen gelaufen und haben bis zum 9. Posten kaum Fehler gemacht und nur etwa 1:30 zu den Besten verloren. Am 9. Posten haben wir eine schlechte Route gewählt und waren uns beim Posteneingang unsicher.
Ein sehr schlechter Anfang und ansonsten ziemlich gut. Insgesamt habe ich wahrscheinlich das beste draus gemacht, aber ich bin trotzdem ziemlich unzufrieden.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/NM-langdistanse/H-1...
Wednesday Sep 9, 2020 #
Note
(rest day)
Reisetag
Tuesday Sep 8, 2020 #
6 PM
Løping - rolig warm up/down 32:15 [1] 4.1 km (7:52 / km)
Ein- und Auslaufen
Orientering - rolig 36:00 [2] 4.3 km (8:22 / km)
O-technisches Training: Richtungslaufen
Hat sehr gut geklappt. Wieder ein besseres Gefühl vor der NM
Hat sehr gut geklappt. Wieder ein besseres Gefühl vor der NM
Monday Sep 7, 2020 #
7 AM
Løping - rolig warm up/down 30:30 [2] 4.6 km (6:38 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig intervals 16:00 [4] 4.5 km (3:33 / km)
Intervalle: 3 * (1-2)-1 / 1 min Pause
Letzte harte Einheit vor der NM am Wochenende.
Beine haben sich mega gut angefühlt. Bin die letzte Minute 2:45 pace gelaufen.
Letzte harte Einheit vor der NM am Wochenende.
Beine haben sich mega gut angefühlt. Bin die letzte Minute 2:45 pace gelaufen.
7 PM
Løping - rolig warm up/down 9:50 [1] 1.9 km (5:11 / km)
Ruhige Runde zum warm werden vor dem Unihockey Training
Innebandy 1:05:00 [3]