Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Jul 5, 2020:
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Saturday Jul 4, 2020 #
Note
(rest day)
Nach dem gestrigen Lauf große Blasen an beiden Füßen
Friday Jul 3, 2020 #
12 PM
Løping - rolig warm up/down 16:00 [2] 2.5 km (6:24 / km)
ahr:132 (injured)
Aufwärmen
Orientering - rolig race (Mitteldistanz) 48:54 [4] 6.5 km (7:31 / km)
ahr:161 (injured)
Tour de Oslofjord #5 - 13. Platz (+9:51)
So wie es früher oft war: ein guter Lauf, bis auf die Fehler :(
Gemessen an den Erwartungen war die Platzierung ok. Der Arm hat mich beim Laufen schon etwas behindert. Der Zeitverlust am 2. und 6. Posten hatte doch andere Ursachen: fehlende Konzentration und deutliche Details übersehen. Am 6. Posten ist es mir immerhin besser gelungen, mich nach dem Erkennen des Fehlers wieder einzulesen. Ansonsten habe ich zum 7., 9. und 10. durch Unschlüssigkeit noch etwas Zeit verloren. Am Ende war der Abstand größer als er hätte sein müssen.
Einzelne Teilstrecken liefen aber sehr gut :)
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Tour-de-Oslofjord-2...
So wie es früher oft war: ein guter Lauf, bis auf die Fehler :(
Gemessen an den Erwartungen war die Platzierung ok. Der Arm hat mich beim Laufen schon etwas behindert. Der Zeitverlust am 2. und 6. Posten hatte doch andere Ursachen: fehlende Konzentration und deutliche Details übersehen. Am 6. Posten ist es mir immerhin besser gelungen, mich nach dem Erkennen des Fehlers wieder einzulesen. Ansonsten habe ich zum 7., 9. und 10. durch Unschlüssigkeit noch etwas Zeit verloren. Am Ende war der Abstand größer als er hätte sein müssen.
Einzelne Teilstrecken liefen aber sehr gut :)
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Thursday Jul 2, 2020 #
11 AM
Løping - rolig warm up/down 32:00 [2]
(injured)
Aufwärmen und Auslaufen
Orientering - rolig race (Sprint) 16:12 [4] 4.0 km (4:03 / km)
ahr:155 (injured)
Tour der Oslofjorden #4 - 3. Platz (+1:05)
Bin Recht zufrieden mit meinem Comeback. Hab fast keine Fehler gemacht, auf jeden Fall weniger als die Anderen. Ich konnte aber nicht so schnell wie die Besten laufen und war daher ziemlich weit hinterher.
Der Arm hat mich beim Laufen zum Glück nicht gestört :)
WinSplits:
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Bin Recht zufrieden mit meinem Comeback. Hab fast keine Fehler gemacht, auf jeden Fall weniger als die Anderen. Ich konnte aber nicht so schnell wie die Besten laufen und war daher ziemlich weit hinterher.
Der Arm hat mich beim Laufen zum Glück nicht gestört :)
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3 PM
Løping - rolig 39:00 [2] 6.3 km (6:11 / km)
ahr:135
Restitutionslauf mit Papa
Wednesday Jul 1, 2020 #
Løping - rolig 43:00 [2] 7.7 km (5:35 / km)
ahr:141 (injured)
Restitutionslauf
Tuesday Jun 30, 2020 #
2 PM
Løping - rolig warm up/down 35:14 [2] 6.8 km (5:11 / km)
ahr:146 (injured)
Aufwärmen und Auslaufen
3 PM
Løping - rolig intervals 26:00 [4] 6.4 km (4:04 / km)
(injured)
Intervalle: 5 x 4 min; 1:30 Pause; 3:12 - 3:30 min/km
Auf hartem Untergrund. In die eine Richtung leicht bergab und in die andere leicht bergab, daher die großen Unterschiede in der Kilometerzeit.
Die Beine haben sich sehr schwer angefühlt und ich war trotz des niedrigen Tempos ziemlich angestrengt.
Hoffentlich bin ich bis zum OL am Donnerstag in besserer Form.
Auf hartem Untergrund. In die eine Richtung leicht bergab und in die andere leicht bergab, daher die großen Unterschiede in der Kilometerzeit.
Die Beine haben sich sehr schwer angefühlt und ich war trotz des niedrigen Tempos ziemlich angestrengt.
Hoffentlich bin ich bis zum OL am Donnerstag in besserer Form.
Monday Jun 29, 2020 #
3 PM
Løping - rolig 1:02:00 [2] 13.7 km (4:32 / km)
ahr:157 (injured)
Ruhiger Dauerlauf. Hat sich deutlich besser angefühlt als gestern, aber die Beine sind noch etwas schwer. Wenigstens war der Puls heute etwas niedriger als gestern...