Training Log Archive: Anselm

In the 7 days ending Aug 18, 2019:

activity

time

miles

Løping - rolig

1:50:00

Orientering - rolig

1:28:14

8.82

(10:00)

14.2

(6:13)

Sykkling

1:12:00

13.42

(11.2/h)

21.6

(18.0/h)

Total

4:30:14

22.25

35.8

1:13

0:00

11 AM

Orientering - rolig race (Mitteldistanz) 38:32 [4] 5.4 km (7:08 / km)

Hemingløpet (Trimtex-cup Lauf 5) - 6. Platz
Heute war das Ziel meine Fehlerzeit zu minimieren. Dies habe ich sehr gut geschafft bis auf eine Strecke am Ende der Bahn... Ich bin größtenteils nicht besonders schnell gelaufen aber dafür kontrolliert.

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Hemingl-pet-med-Tri...

Løping - rolig warm up/down 35:00 [1]

11 AM

Løping - rolig warm up/down 40:00 [2]

12 PM

Orientering - rolig 33:31 [3] 4.8 km (6:59 / km)

WOC Publikumslauf 3 (5. Platz)
Ich bin mit vielen der Strecke sehr zufrieden, aber hatte einen großen Parallelfehler und einen Konzentratiosfehler, die mir etwas zu viel Zeit gekostet haben.

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/WOC2019-Spectatorra...

3 PM

Sykkling 40:00 [1] 11.5 km (17.3 kph)

7 PM

Sykkling 32:00 [3] 10.1 km (18.9 kph)

5 PM

Orientering - rolig (Sprint) 16:11 [4] 4.0 km (4:03 / km)

WOC Publikumslauf 1 (2. Platz)
Ich habe die Läufe am Wochenende immernoch in den Beinen gemerkt und konnte heute nicht so schnell laufen, daher habe ich den Lauf mehr als ein Trainingslauf gesehen. Leider war die Konkurrenz heute nicht so groß und die Bahn war sehr schlecht gelegt.

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/WOC2019-Spectatorra...

Løping - rolig warm up/down 35:00 [1]