Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Mar 31, 2019:
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Sunday Mar 31, 2019 #
11 AM
Orientering - rolig 1:22:00 [2] 9.1 km (9:01 / km)
Letzte Einheit im TL: OL-Bahn mit Fokus auf Routenwahl
Bin zusammen mit anderen gelaufen und haben immer probiert untereinander verschiedenen Routen zu den Posten zu laufen. Nachher haben wir besprochen warum die eine Route schneller war als die andere. Insgesamt sind wir auch etwas langsamer gelaufen.
Bin zusammen mit anderen gelaufen und haben immer probiert untereinander verschiedenen Routen zu den Posten zu laufen. Nachher haben wir besprochen warum die eine Route schneller war als die andere. Insgesamt sind wir auch etwas langsamer gelaufen.
Saturday Mar 30, 2019 #
10 AM
Orientering - rolig 58:40 [3] 7.6 km (7:43 / km)
2. Einheit im TL - Multitechnik-OL: Bin mit Teilen der Strecke sehr zufrieden, aber hatte dann doch noch einige große Fehler. Bin nicht sehr schnell gelaufen, da ich mich vor der Sprint-Staffel heute Nachmittag etwas schonen muss.
Løping - rolig warm up/down 27:00 [1] 2.4 km (11:15 / km)
5 PM
Orientering - rolig 41:00 [4] 4.48 km (9:09 / km)
3. Einheit im TL: Sprint-Staffel - 2 Läufer und 6 Bahnen (1500 - 600 m)
Bin immer sehr schnell gelaufen und habe grobe Fehler vermieden. Bei der Analyse sind mir im nachhinein noch ein par kleinere Details aufgefallen, wo ich immer Mal ein par Sekunden verloren habe.
Bin immer sehr schnell gelaufen und habe grobe Fehler vermieden. Bei der Analyse sind mir im nachhinein noch ein par kleinere Details aufgefallen, wo ich immer Mal ein par Sekunden verloren habe.
Løping - rolig warm up/down 25:00 [1]
Friday Mar 29, 2019 #
5 PM
Orientering - rolig 48:45 [2] 5.95 km (8:12 / km)
Erste Einheit im TL: Sehr lockere OL-Runde, um mit dem Gelände hier in Strömstad bekannt zu werden. Meine Beine haben sich sehr schwer angefühlt nach den Intervallen gestern.
Løping - rolig warm up/down 24:00 [1]
Thursday Mar 28, 2019 #
8 PM
Løping - rolig intervals 22:00 [5] 5.2 km (4:14 / km)
Intervalle: 1-2-3-4-3-2-1 min (1 min Pause)
Meine Beine haben sich sehr schwere gefühlt und ich war relativ langsam. Letztes Training vor dem TL am Wochenenden
Meine Beine haben sich sehr schwere gefühlt und ich war relativ langsam. Letztes Training vor dem TL am Wochenenden
Løping - rolig warm up/down 43:00 [1] 6.7 km (6:25 / km)
Etwas längeres Ein- und Auslaufen.
Tuesday Mar 26, 2019 #
7 PM
Løping - rolig 50:00 [2] 5.4 km (9:16 / km)
Laufen mit O-technische Übungen zwischendrin.
8 PM
Styrke 30:00 [4]
Mit O-technische Übungen in den Pausen.
Alternativt 20 [1]
Fußball mit der OL-GRUPPE
Monday Mar 25, 2019 #
7 PM
Innebandy 1:15:00 [3]