Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Jan 6, 2019:
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Sunday Jan 6, 2019 #
3 PM
Innebandy 1:00:00 [5]
Unihockeyspiel. Intensiv aber ein schlechtes Ergebnis. Ich habe mich in schlechter Form gefühlt.
Innebandy warm up/down 20:00 [3]
Lockeres Aufwärmen
6 PM
Styrke 1:00:00 [4]
Diverse Kraftübungen: 35 min
Diverse Balanceübungen: 25 min
Diverse Balanceübungen: 25 min
Saturday Jan 5, 2019 #
3 PM
Løping - rolig long 1:51:30 [2] 18.01 km (6:11 / km) +244m 5:48 / km
max:163
Ruhige Lauftour mit Papa . Schlechte Unterlage mit Eis und Schnee. Hatte sehr wenig Energie, da ich etwas wenig gegessen und getrunken habe.
Thursday Jan 3, 2019 #
7 PM
Løping - rolig hills 33:00 [4] +208m
max:180
Intervalle: 8 x 600m (26 m Höhenunterschied; ca. 2:30 min; 4:00/km bis 4:25/km)
Ich habe mich Läufetisch sehr stark und gut gefühlt (habe mich aber nicht 100% angesträngt). Schwierige Verhältnisse bei 0 Grad und Eis.
Ich habe mich Läufetisch sehr stark und gut gefühlt (habe mich aber nicht 100% angesträngt). Schwierige Verhältnisse bei 0 Grad und Eis.
Løping - rolig warm up/down 30:00 [1] 3.6 km (8:20 / km) +33m 7:58 / km
Lockeres Ein- und Auslaufen
Jeweils 15 min und ca. 1,8 km
Jeweils 15 min und ca. 1,8 km
Wednesday Jan 2, 2019 #
8 PM
Innebandy 1:15:00 [3]
Normales Training: Aufwärmen, technische Übungen und Spiel
Tuesday Jan 1, 2019 #
4 PM
Løping - rolig hills 25:00 [5] 1.5 km (16:40 / km) +210m 9:48 / km
Intervalle: 5 x 300 m (46 m Steigung pro Runde)
Habe mich sehr schwach und müde gefühlt.
Habe mich sehr schwach und müde gefühlt.
Løping - rolig warm up/down 30:00 [1] 4.3 km (6:59 / km) +68m 6:28 / km
lockeres Ein- und Auslaufen
Monday Dec 31, 2018 #
11 AM
Løping - rolig warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
Lockeres Ein- und Auslaufen
12 PM
Orientering - rolig race 45:00 [3] *** 5.65 km (7:58 / km) +55m 7:36 / km
Der letzte Orientierungslauf des Jahres.
Ich bin habe den Fokus auf das o-technische (besonders Richtungslaufen) gelegt und bin etwas langsamer gelaufen. Es war mehr wie eine Trainingseinheit als ein Lauf.
http://eventor.orientering.no/Events/Show/9479
Ich bin habe den Fokus auf das o-technische (besonders Richtungslaufen) gelegt und bin etwas langsamer gelaufen. Es war mehr wie eine Trainingseinheit als ein Lauf.
http://eventor.orientering.no/Events/Show/9479