Training Log Archive: AnselmIn the 31 days ending Oct 31, 2020:
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Saturday Oct 31, 2020 #
Innebandy 30:00 [1]
Innebandy (Match) 1:00:00 [4]
Waren aber sehr starke gegner und wir haben gut gekämpft.
Friday Oct 30, 2020 #
Løping - rolig 1:02:30 [1] 10.6 km (5:54 / km)
ahr:123
Thursday Oct 29, 2020 #
Løping - rolig warm up/down 28:00 [1] 3.3 km (8:29 / km)
Løping - rolig intervals 29:30 [4] 7.9 km (3:44 / km)
ahr:165
Hab mich nicht besonders schnell gefühlt, war aber positiv überrascht als ich die Daten der Uhr gesehen habe.
Wednesday Oct 28, 2020 #
Løping - rolig 1:11:00 [2] 15.3 km (4:38 / km)
ahr:149
Tuesday Oct 27, 2020 #
Løping - rolig warm up/down 15:30 [1] 2.2 km (7:03 / km)
Orientering - rolig 35:40 [3] 4.8 km (7:26 / km)
Styrke 31:00 [3]
ahr:114
Monday Oct 26, 2020 #
Styrke 42:00 [1]
Sunday Oct 25, 2020 #
Løping - rolig long 2:02:00 [2] 25.2 km (4:50 / km)
ahr:144
Saturday Oct 24, 2020 #
Innebandy (Match) 1:00:00 [3]
Innebandy warm up/down 20:00 [1]
Friday Oct 23, 2020 #
Løping - rolig intervals 33:00 [3] 8.0 km (4:08 / km)
Etwas zu lange seit der letzten Intervalleinheit, aber die Beine waren ganz ok.
Etwas ruhiger, da ich morgen ein Unihockeyspiel habe.
Løping - rolig warm up/down 46:30 [1] 8.8 km (5:17 / km)
Thursday Oct 22, 2020 #
Innebandy 1:25:00 [2]
Tuesday Oct 20, 2020 #
Løping - rolig 38:30 [1] 8.5 km (4:32 / km)
ahr:147
Sunday Oct 18, 2020 #
Løping - rolig 1:57:30 [1] 18.2 km (6:27 / km)
ahr:125
Orientering - rolig 41:30 [2] 4.6 km (9:01 / km)
Saturday Oct 17, 2020 #
Løping - rolig warm up/down 26:00 [1] 2.7 km (9:38 / km)
Orientering - rolig 53:00 [3] 8.1 km (6:33 / km)
Saisonabschluss mit dem Verein. Drei kreative OL-Disziplinen: Manipulierte Karte, Quiz-OL und Schiffe-versenken-OL
War beim OL Teil der Sache ganz gut, aber war nicht klug genug und hatte nicht genügend Glück bei dem Rest der Sache.
Hab am Ende aber den Oppsalcup gewonnen :)
GPS (Die Karten waren etwas anders):
https://www.livelox.com/Viewer/Oppsal-sesongavslut...
Friday Oct 16, 2020 #
Innebandy (Match) 1:00:00 [3]
Und ich hatte ein Tor und eine Vorlage :)
Innebandy warm up/down 20:00 [1]
Thursday Oct 15, 2020 #
Innebandy 1:00:00 [2]
Wednesday Oct 14, 2020 #
Løping - rolig 42:00 [1] 8.3 km (5:04 / km)
ahr:140
Tuesday Oct 13, 2020 #
Orientering - rolig race 1:18:51 [3] 10.6 km (7:26 / km)
Kein guter Lauf. Hatte nie so richtig ein Gefühl von Kontrolle und hing mit dem Orientieren immer etwas hinterher. Dementsprechend hatte ich auch viel Zeitverlust. Konnte zum Glück eine großen Teil zusammen mit anderen Läufern laufen, bevor die Bahn sich gegabelt hat. Danach habe ich noch mehr Fehler gemacht und bin nur langsam vorangekommen.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/KM-natt-AOOK/H-17-2...
Løping - rolig warm up/down 25:00 [1] 3.8 km (6:35 / km)
Løping - rolig 47:00 [1] 9.2 km (5:07 / km)
Sunday Oct 11, 2020 #
Løping - rolig 33:15 [1] 6.2 km (5:22 / km)
Orientering - rolig 21:55 [4] 4.6 km (4:46 / km)
Etwas komischer Sprint mit viel Wald. War ziemlich nass und glatt und man müsste daher vorsichtig laufen. Bin gleich am ersten Posten vorbeigelaufen und habe zum 11. Posten den Pfad übersehen. Ansonsten ist es ganz gut gelaufen.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/KM-sprint-stfold/H-...
Saturday Oct 10, 2020 #
Løping - rolig warm up/down 32:00 [1] 5.5 km (5:49 / km)
Orientering - rolig race 1:47:24 [3] 17.2 km (6:15 / km)
ahr:159
Recht kleiner Lauf mit wenig guten Konkurrenten.
Wir sind zusammen mit der H21 gelaufen und hatten die selbe Bahn und keine Gabelungen. Am Anfang bin ich daher hinter Magne Dæhli gelaufen, aber müsste nach dem 4. Posten selber orientieren. Danach bin ich bis zum 11. Posten allein gelaufen bzw. andere sind hinter mir her gelaufen. Am 11. Posten hat sich eine größere Gruppe gebildet und wir sind bis zum vorletzten Posten zusammengelaufen. Dort bin ich dann von der Gruppe davon gelaufen. In der H21 wäre ich auf den 5. Platz gekommen, etwa 13 min hinter Dæhli. Bin zufrieden mit meinem Lauf. Ich bin bis auf ein paar schlechten Routenwahlen mehr oder weniger Fehlerfrei gelaufen.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Groml-pet-Lillomark...
Thursday Oct 8, 2020 #
Innebandy 1:20:00 [2]
Wednesday Oct 7, 2020 #
Løping - rolig 43:00 [3] 8.9 km (4:50 / km)
ahr:144
Styrke 48:00 [1]
ahr:102
Tuesday Oct 6, 2020 #
Løping - rolig warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Orientering - rolig 31:14 [3] 4.2 km (7:26 / km)
ahr:164
Bin relativ langsam gelaufen und habe mehrere kleine Fehler gemacht. Dauert wahrscheinlich etwas bis ich mich wieder an die Dunkelheit gewöhne.
Monday Oct 5, 2020 #
Innebandy 1:20:00 [2]
Sunday Oct 4, 2020 #
Sykkling 28:00 [1] 8.8 km (18.9 kph)
ahr:123
Orientering - rolig 53:46 [3] 7.6 km (7:04 / km)
ahr:158
Bin relativ ruhig gelaufen, bin einigermaßen Sauber gelauf und hatte ziemlich guten Flow. Bis auf ein paar fragwürdigen Routenwahlen war ich eigentlich ganz zufrieden. Doch dann hab ich bei der einfachsten Strecke, zum 12. Posten, einen Pfad übersehen und einen fetten Parallelfehler gemacht...
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Morgenfrisk-i-Follo...
Sykkling 27:00 [1] 9.0 km (20.0 kph)
ahr:130
Saturday Oct 3, 2020 #
Løping - rolig 40:10 [2] 8.6 km (4:40 / km)
ahr:144
Styrke 39:00 [3]