Training Log Archive: AnselmIn the 30 days ending Nov 30, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Nov 30, 2019 #
Note
Friday Nov 29, 2019 #
Styrke 40:30 [4]
Wednesday Nov 27, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 21:30 [1] 2.9 km (7:25 / km)
Løping - rolig tempo 24:00 [4] 6.6 km (3:38 / km)
Tuesday Nov 26, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 17:00 [1] 2.1 km (8:06 / km)
Orientering - rolig 24:00 [3] 3.9 km (6:09 / km)
Styrke 26:00 [4]
Alternativt 20:00 [1]
Monday Nov 25, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [3]
Sunday Nov 24, 2019 #
Løping - rolig 2:13:00 [2] 21.7 km (6:08 / km)
Saturday Nov 23, 2019 #
Innebandy (Match) 1:00:00 [4]
Innebandy warm up/down 20:00 [1]
Friday Nov 22, 2019 #
Styrke 42:30 [4]
Thursday Nov 21, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 26:30 [1] 4.3 km (6:10 / km)
Løping - rolig intervals 29:30 [5] 5.9 km (5:00 / km)
Im Bislett stadion auf der Tartanbahn
Tuesday Nov 19, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [3]
Monday Nov 18, 2019 #
Orientering - rolig 44:00 [3] 5.4 km (8:09 / km)
Sunday Nov 17, 2019 #
Løping - rolig long 2:03:00 [2] 21.1 km (5:50 / km)
Saturday Nov 16, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 24:00 [1] 4.2 km (5:43 / km)
Løping - rolig tempo 18:46 [4] 5.3 km (3:32 / km)
Thursday Nov 14, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 32:00 [1] 5.5 km (5:49 / km)
Løping - rolig intervals 30:00 [5]
6 x 1:55-2:00 min (etwa 500 m; + 50m)
Pause: wieder nach unten laufen; 3 min
Tuesday Nov 12, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 20:00 [1] 2.9 km (6:54 / km)
Orientering - rolig 24:00 [3] 3.5 km (6:51 / km)
Styrke 29:00 [4]
Monday Nov 11, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [3]
Sunday Nov 10, 2019 #
Løping - rolig long 1:32:30 [2] 15.7 km (5:54 / km)
Thursday Nov 7, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 27:00 [1] 2.6 km (10:23 / km)
Løping - rolig intervals 39:00 [4] 9.7 km (4:01 / km)
Flacher und harter Untergrund
Tuesday Nov 5, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [3]
Monday Nov 4, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 15:00 [1]
Orientering - rolig 57:00 [3] 6.6 km (8:38 / km)
Sunday Nov 3, 2019 #
Innebandy (Match) 1:00:00 [5]
Innebandy warm up/down 25:00 [1]
Saturday Nov 2, 2019 #
Innebandy (Match) 1:00:00 [5]
Innebandy warm up/down 20:00 [1]
Løping - rolig warm up/down 25:00 [2]
Orientering - rolig race (Nacht - Mitteldistanz) 25:32 [4] 4.3 km (5:56 / km)
Habe am Anfang mit vielen anderen einige Fehler gemacht, aber konnte mich dann von der Gruppe losreißen und habe den führenden Läufer auf dem Weg zum 6. Posten eingeholt. Danach bin ich einen taktischen Lauf gelaufen und habe es im Schlussspurt entschieden.
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...