Training Log Archive: AnselmIn the 30 days ending Sep 30, 2019:
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Monday Sep 30, 2019 #
Orientering - rolig (Mitteldistanz) 58:08 [2] 5.2 km (11:11 / km)
Viele Fehler am Anfang und etwas besser gegen Ende
Løping - rolig warm up/down 20:00 [1] 2.2 km (9:05 / km)
Sunday Sep 29, 2019 #
Orientering - rolig (Staffel - Mitteldistanz) 34:54 [5] 5.6 km (6:14 / km)
Ich bin mit meinem Lauf (bis auf den ersten Posten) sehr zufrieden! Nach dem Fehler zum ersten Posten habe ich die Tram verloren und musste den Rest des Laufes ganz alleine laufen. Danach habe ich aber keine grössere Fehler mehr gemacht und hatte sogar auf einer Strecke die Bestzeit.
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/fr/d...
Løping - rolig warm up/down 40:00 [2]
Saturday Sep 28, 2019 #
Orientering - rolig (Langdistanz) 1:20:56 [3] 11.6 km (6:59 / km)
Sehr unzufrieden mit meinem Lauf! Ich hatte fast bei jeden Posten 1-2 min Zeitverlust. Es fiel mir schwer einen sicheren Absprungspunkt zu finden, somit habe ich viele Fehler kurz vor dem Posten gemacht und wurde gegen Ende des Laufes etwas unkonzentriert.
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/fr/d...
Løping - rolig warm up/down 35:00 [2]
Friday Sep 27, 2019 #
Orientering - rolig 30:00 [2] 2.5 km (12:00 / km)
Orientering - rolig 19:00 [2] 2.7 km (7:02 / km)
Løping - rolig warm up/down 40:00 [2]
Orientering - rolig race (Sprint) 14:52 [5] 3.9 km (3:49 / km)
Ich bin mit meiner Platzierung sehr zufrieden, aber hatte keinen fehlerfreien Lauf. Besonders hatte ich heute einige Routenwahlen, die mir viel Zeit gekostet haben.
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/fr/d...
Thursday Sep 26, 2019 #
Løping - rolig 19:00 [1] 3.3 km (5:45 / km)
Tuesday Sep 24, 2019 #
Løping - rolig 1:02:30 [2] 9.8 km (6:23 / km)
Monday Sep 23, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [3]
Sunday Sep 22, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 30:00 [1]
Orientering - rolig race (Staffel - Mitteldistanz) 30:15 [5] 4.9 km (6:10 / km)
Ein sehr schönes Ende vom Wochenende. Ich bin für ein Kombinationsteam gestartet und unser Läufer auf der ersten Etappe war lange in der Spitze dabei, aber hat am Ende doch noch ein paar Plätze verloren. Somit bin ich als 14. gestartet. Mit meiner Etappe richtig zufrieden Ich hatte sie 9. beste Etappenzeit und habe 6 Platzierung aufgeholt. Gegnerkontakt hatte ich zwar den ganzen Weg, aber ich hatte immer Kontrolle. Unsere letzte Etappe hat leider etwas länger gebraucht.
GPS: https://www.livelox.com/Events/Show/42127
Ergebnisse: http://liveresultater.no/livesider/index.php?arr=7...
Saturday Sep 21, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 1:10:00 [2]
Orientering - rolig (Sprint) 8:29 [3] 2.4 km (3:32 / km)
Bin wahrscheinlich etwas zu schnell gelaufen aber ich hatte das Gefühl, dass ich mich nicht zu viel verausgabt habe.
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Orientering - rolig race (Sprint) 8:47 [4] 2.6 km (3:23 / km)
Lag bis kurz vor dem Ziel die ganze Zeit in der Spitze habe aber dann einen Fehler gemacht und musste noch einen Schlussspurt einlegen um auf den 3. Platz und in das Finale zu kommen.
Ergebnisse: http://liveresultater.no/livesider/index.php?arr=7...
Orientering - rolig race (Sprint) 7:24 [5] 2.2 km (3:22 / km)
Ich lang bis zum Ende ganz vorne in der Tram und habe das Rennen ganz am Ende zu meinen Vorteil entscheiden können.
Ergebnisse für den ganzen Knockout-Sprint: https://eventor.orientering.no/Documents/Event/207...
Friday Sep 20, 2019 #
Orientering - rolig race (Sprint) 14:13 [3] 3.8 km (3:44 / km)
Die meisten anderen und ich habe uns für den morgigen Tag geschont und sind ziemlich langsam gelaufen.
GPS: https://www.livelox.com/Viewer/Norgescup-sprint/H-...
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Løping - rolig warm up/down 20:00 [1]
Wednesday Sep 18, 2019 #
Løping - rolig 39:30 [4] 7.8 km (5:04 / km)
Tuesday Sep 17, 2019 #
Orientering - rolig 37:00 [3] 4.7 km (7:52 / km)
Innebandy 45:00 [3]
Monday Sep 16, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [2]
Sunday Sep 15, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 30:00 [2]
Orientering - rolig 27:58 [3] 4.4 km (6:21 / km)
Mit den meisten Strecken des Laufes bin ich sehr zufrieden. Ich hatte zweit Fehler: ein Parallelfehler zum 5. Posten und ein Richtungsfehler zum 11. Posten. Nach dem ersten Fehler habe ich sehr gut weitergemacht, ohne dabei zu viel Zeit zu verlieren. Es gelang mir den Flow zu behalten. Der letzte Fehler war es jedoch, der mir den Lauf kaputt gemacht hat. Schließlich kam ich auf den 4. Platz und in der Gesamtwertung des Cups auf den 3. Platz.
GPS: https://www.livelox.com/Viewer/Follol-pet-med-Trim...
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Ergebnisse Trimtex-cup: https://eventor.orientering.no/Standings/View/Seri...
Saturday Sep 14, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 37:00 [2] 6.3 km (5:52 / km)
Løping - rolig intervals 16:00 [4] 3.5 km (4:34 / km)
Thursday Sep 12, 2019 #
Orientering - rolig 57:00 [3] 7.2 km (7:55 / km)
Sykkling 19:00 [1] 5.7 km (18.0 kph)
Sykkling 18:00 [2] 5.7 km (19.0 kph)
Tuesday Sep 10, 2019 #
Orientering - rolig race 43:52 [3] 5.4 km (8:07 / km)
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Løping - rolig warm up/down 22:00 [1]
Innebandy 50:00 [3]
Monday Sep 9, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [3]
Sunday Sep 8, 2019 #
Orientering - rolig race 39:42 [4] 5.6 km (7:05 / km)
Nachdem ich die letzten Läufe etwas langsamer (aber dafür kontrolliert) gelaufen bin, wollte ich heute wieder etwas schneller laufen. Meine Beine waren aber noch etwas schwer... Ein paar Fehler habe ich trotzdem noch gemacht: zwischen den 4. & 5. Posten war wegen den großen Regenmengen ein Bach gesperrt, das war aber nicht in der Karte eingezeichnet. Hier habe ich einige Zeit verloren. Direkt danach bin ich vom 5. Posten 90° in die falsche Richtung gelaufen...
Im Ziel reichte es für eine 3. Platz und einen 2. Platz in der Kreismeisterschaft.
GPS: https://www.livelox.com/Viewer/Nittedalsl-pet-KM-M...
WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Løping - rolig warm up/down 35:00 [2]
Saturday Sep 7, 2019 #
Løping - rolig tempo 17:30 [4] 5.1 km (3:26 / km)
Løping - rolig warm up/down 31:00 [1] 5.0 km (6:12 / km)
Styrke 34:00 [4]
Thursday Sep 5, 2019 #
Sykkling 27:00 [2] 6.9 km (15.3 kph)
Orientering - rolig 1:05:00 [3] 8.2 km (7:56 / km)
Sykkling 28:00 [2] 6.9 km (14.8 kph)
Tuesday Sep 3, 2019 #
Sykkling 21:00 [2] 5.9 km (16.9 kph)
Orientering - rolig 1:07:00 [3] 8.5 km (7:53 / km)
Sykkling 19:30 [2] 5.9 km (18.2 kph)
Monday Sep 2, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [3]
Sunday Sep 1, 2019 #
Løping - rolig long 2:37:00 [1] 23.8 km (6:36 / km)