Training Log Archive: AnselmIn the 30 days ending Apr 30, 2019:
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Tuesday Apr 30, 2019 #
Orientering - rolig race (Sprint) 16:12 [4] ** 3.9 km (4:09 / km)
War nicht der wichtigste Lauf, da ich nich bei genug Läufen dieser Sprintserie gestartet bin, um beim Finale nächste Woche teilzunehmen.
Über den zweiten Platz bin ich ein wenig überrascht, weil meine Beine sich nicht besonder schnell angefühlt haben und ich wegen mehreren Fehler ungefähr 40 Sekunden verloren habe. Etwas schade mit der dummen Routenwahl zum letzen Posten, die mir schließlich den Sieg gekostet hat.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Oslo-City-Cup-2019-...
Løping - rolig warm up/down 14:00 [2]
Monday Apr 29, 2019 #
Innebandy 2:00:00 [3]
Heute etwas intensiver als normalerweise, da wir fast die ganze Zeit nur gespielt haben.
Sunday Apr 28, 2019 #
Orientering - rolig race 1:53:49 [5] **** 19.0 km (5:59 / km)
Da ich gestern einen guten Lauf gemacht habe, habe ich heute die letzte (und längere) Etappe bekommen statt die 6.
Ich musste im Massenstart starten, da ich vom 9. Etappenläufer noch nicht vor 9 Uhr morgens losgeschickt wurde.
Zum ersten Posten habe ich gleich einen fetten Fehler gemacht und war so ungefähr der Allerletzte. Da ich so weit hinten war, gab es dann keine guten Läufer mehr, mit denen ich hätte laufen können. Obwohl ich mit relativ wenigen Fehlern bis zum Ziel 68 Plätze wieder gut gemacht habe, bin ich sozusagen den ganzen Rest des Laufes alleine gelaufen.
Am Ende hat es dann für die 2. Mannschaft von Oppsal Orientering für den 186. Platz gereicht.
Løping - rolig warm up/down 15:00 [1]
Saturday Apr 27, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 25:00 [1]
Orientering - rolig race 27:35 [4] *** 5.1 km (5:25 / km)
Bin sehr zufrieden!
Habe einen sicheren Lauf gemacht mit wenig Zeitverlust. Ich bin als 50. auf die 2. Etappe gestartet und habe als 11. gewechselt. Am Ende hat es dann für den 24. Platz gereicht (2. bestes norwegisches Team). Darüber kann man stolz sein angesichts der Tatsache, dass wir eine sehr junge Mannschaft hatten.
Thursday Apr 25, 2019 #
Løping - rolig warm up/down 10:00 [1] 1.4 km (7:09 / km)
Løping - rolig tempo 28:05 [4] 7.4 km (3:48 / km)
Wednesday Apr 24, 2019 #
Løping - rolig 1:10:00 [1] 10.9 km (6:25 / km)
Tuesday Apr 23, 2019 #
Løping - rolig 36:55 [2] 6.9 km (5:21 / km)
Monday Apr 22, 2019 #
Løping - rolig intervals 31:20 [5] 5.2 km (6:02 / km)
8 x 1:25 min; 350m; + 32m
Pause: ca. 2:30 min (Berg runter laufen)
Hat sich unglaublich anstrengend angefühlt, obwohl der Anstieg eigentlich nicht so steil war. Hoffentlich bin ich dann bald wieder ordentlich fit für die Orientierungs-Hochsaison, nach den Osterferien.
Løping - rolig warm up/down 23:30 [1] 3.5 km (6:43 / km)
Saturday Apr 20, 2019 #
Løping - rolig 1:07:00 [2] 10.3 km (6:30 / km)
Friday Apr 19, 2019 #
Løping - rolig 1:29:21 [2] 14.9 km (6:00 / km)
Nach mehr als eine Woche ohne ordentliches Training habe ich mich nicht ganz fit gefühlt.
Monday Apr 15, 2019 #
Langrenn 53:14 [1] 13.9 km (3:50 / km)
Nach einer Woche auf Klassenfahrt in Berlin nach der CEYOC bin ich jetzt in einem Skigebiet. Gestern bin ich Abfahrt gefahren und morgen fahre ich schon wieder zurück. Dann fahren wir nach Deutschland, mal sehen wie es dann mit dem Training weiter geht.
Sunday Apr 7, 2019 #
Orientering - rolig race 29:39 [5] 5.4 km (5:29 / km)
Løping - rolig warm up/down 25:00 [2]
Saturday Apr 6, 2019 #
Orientering - rolig race 46:31 [5] 7.9 km (5:53 / km)
Løping - rolig warm up/down 35:00 [2]
Friday Apr 5, 2019 #
Orientering - rolig 32:00 [2] 4.0 km (8:00 / km)
Orientering - rolig race 10:25 [5] 2.5 km (4:10 / km)
Løping - rolig warm up/down 37:00 [2]
Thursday Apr 4, 2019 #
Orientering - rolig 29:00 [4] 4.1 km (7:04 / km)
Løping - rolig warm up/down 14:00 [1] 2.4 km (5:50 / km)
Tuesday Apr 2, 2019 #
Orientering - rolig race 16:13 [5] 3.9 km (4:09 / km)
Habe gleich mit einem guten Anfang in die kommende Sprit-Saison gestartet; Sieg bei dem erstem wichtigerem Sprint der Saison.
Die Beine haben sich im ersten Teil der Bahn etwas schwer angefühlt aber nach einiger Zeit ging es dann auch schneller. Meine Vermutung ist, dass ich mich etwas schlecht und zu kurze aufgewärmt habe.
WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Oslo-City-Cup-2019-...
Løping - rolig warm up/down 15:00 [2]
Monday Apr 1, 2019 #
Innebandy 1:15:00 [2]