Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anselm

In the 28 days ending Feb 28, 2019:

activity

time

miles

Alpint

11:00:00

Orientering - rolig

7:04:00

40.7

(10:25)

65.5

(6:28)

Innebandy

6:45:00

Løping - rolig

5:21:52

21.03

33.84

Langrenn

4:08:00

27.96

(8:52)

45.0

(5:31)

Styrke

1:45:00

Alternativt

30:00

Total

36:33:52

89.69

144.34

3:30

0:00

» now

Thursday Feb 28, 2019 #

11 AM

Orientering - rolig 56:00 [3] 8.04 km (6:58 / km)

8. Einheit im TL: Staffelstarts
Bin relativ zufrieden, da ich nur wenige Fehler gemacht habe (im Gegenteil zu den letzten Tagen). War auch etwas langsamer unterwegs, weil mein Knie weh tut.

Løping - rolig warm up/down 12:00 [1]

Ein- und Auslaufen

4 PM

Orientering - rolig 36:00 [3] 5.4 km (6:40 / km)

9. Einheit im TL: Multitechnik-OL
Bin nur den Kompass-OL und Höhenlinien-OL gelaufen um mein Knie zu schonen.

Løping - rolig warm up/down 10:00 [1]

Einlaufen

Wednesday Feb 27, 2019 #

11 AM

Orientering - rolig 47:00 [4] 6.2 km (7:35 / km)

7. Einheit im TL: Biathlon-OL
Bin 4 Crossrunden gelaufen und 4 OL-Runden.

Løping - rolig warm up/down 25:00 [1]

Lockeres Ein- und Auslaufen

Tuesday Feb 26, 2019 #

11 AM

Orientering - rolig 1:05:00 [3] 11.8 km (5:31 / km)

5. Einheit im TL: Grob- & Fein-O
Bin sehr schnell gelaufen und es ging auf den meisten Strecken sehr gut aber ich hatte zwei sehr große Fehler.

Løping - rolig warm up/down 15:00 [1]

Ein-und Auslaufen

4 PM

Orientering - rolig 36:00 [3] 5.8 km (6:12 / km)

6. Einheit im TL: Mitteldistanz
Meine selbstgezeichnete Karte hat mir nicht sehr viel geholfen also bin ich nach dem 2. Posten fast nur noch nach dem Kompas gelaufen - dass ging sogar überraschend gut.

Løping - rolig warm up/down 15:00 [1]

Ein- & Auslaufen

Monday Feb 25, 2019 #

11 AM

Løping - rolig warm up/down 25:00 [2]

Aufwärmen und Auslaufen

Løping - rolig 8:00 [5] 2.0 km (4:00 / km)

Dritte Einheit im TL - O400
Das war mein erster O400-Test und es ging dementsprechend auch nicht so gut. Ich bin zwar schnell gelaufen aber das Posteneinzeichnen fiel mir sehr schwer.

4 PM

Løping - rolig warm up/down 15:00 [1]

Ein- und Auslaufen

Orientering - rolig 51:00 [3] 7.44 km (6:51 / km)

Vierte Einheit im TL - Golf-OL
Bin sehr zufrieden. Bis auf ein Posten ging alles gut

Sunday Feb 24, 2019 #

10 AM

Løping - rolig warm up/down 29:00 [2] 4.3 km (6:45 / km)

Aufwärmen und lockeres Auslaufen

11 AM

Løping - rolig 9:52 [5] 3.0 km (3:17 / km)

Zweite Trainingseinheiten im TL: 3000m-Test
Habe mein Ziel erreicht, unter 10 min zu laufen und habe mich ansonsten stark gefühlt.

Saturday Feb 23, 2019 #

3 PM

Orientering - rolig 53:00 [2] 7.0 km (7:34 / km)

Erste Trainingseinheiten im TL in Linstow: KorridorOL
War teilweise außerhalb des Korridors aber hat ansonsten immer Kontrolle.

Løping - rolig warm up/down 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)

Lockeres Ein- und Auslaufen

Thursday Feb 21, 2019 #

12 PM

Langrenn 37:00 [2] 5.0 km (7:24 / km)

Ruhige kurze Skitour mit der Familie

Langrenn 24:00 [4] 6.0 km (4:00 / km)

Bin die selbe Runde alleine etwas schneller gelaufen.

Wednesday Feb 20, 2019 #

Alpint 3:30:00 [1]

Habe heute wieder Snowboard versucht (sehr gute Balanceübung) und mein Knie ist so gut wie geheilt.

Tuesday Feb 19, 2019 #

Alpint 2:30:00 [1]

Habe zum ersten Mal Snowboard versucht und mir dabei das Knie etwas verletzt

Monday Feb 18, 2019 #

Alpint 3:00:00 [1]

Es geht mein Knie heute viel besser aber bin heute trotzdem etwas langsamer gefahren. Wahrscheinlich bin ich morgen wieder gesund.

Sunday Feb 17, 2019 #

Note

Bin heute wieder gesund :)

1 PM

Alpint 2:00:00 [1]

Erster Ferientag im Skigebiet.

Saturday Feb 16, 2019 #

Note
(sick)

Fühle mich heute viel besser! Morgen dann wahrscheinlich wieder ganz gesund. :)
Ich habe jetzt Winterferien und bin heute mit Freunden zum Skigebiet gefahren. In den nächsten 5 Tagen gibt es dann ein bissen mehr Abfahrt und Langlauf, bevor ich zum Technik-TL fliege.