Training Log Archive: FraxinusIn the 7 days ending Oct 3, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Wednesday Sep 30, 2020 #
5 PM
Laufen long 1:28:18 [2] 15.25 km (5:47 / km) +270m 5:19 / km
ahr:144 max:182
Sehr lockerer Dauerlauf mit der Laufgruppe, in der Mitte ein Bergsprint ca. 70 Hm und 4:30 min; und den letzten km gesteigert.
Tuesday Sep 29, 2020 #
4 PM
Laufen intervals 1:21:27 [5] 13.46 km (6:03 / km) +125m 5:47 / km
ahr:150 max:186
31 min Einlaufen/Lauf-ABC mit 4x15s
5x1000m mit 2:30 min Trabpause
(1) 3:17 Tempo
(2) 3:25
(3) 3:22
(4) 3:33
(5) 3:28
auf Waldwegen mit ca. 5-10 Hm pro Strecke
danach locker Auslaufen
5x1000m mit 2:30 min Trabpause
(1) 3:17 Tempo
(2) 3:25
(3) 3:22
(4) 3:33
(5) 3:28
auf Waldwegen mit ca. 5-10 Hm pro Strecke
danach locker Auslaufen
Monday Sep 28, 2020 #
7 PM
Kraft 45:00 [3]