Training Log Archive: MSchIn the 7 days ending Jan 5, 2019:
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Saturday Jan 5, 2019 #
2 PM
Laufen 1:00:00 [3] 12.37 km (4:51 / km) +130m 4:36 / km
ahr:164 max:179
Thursday Jan 3, 2019 #
Rad long 1:45:00 [2] 31.4 km (3:21 / km) +120m 3:17 / km
Fahrradfahren nach Dresden
Eislaufen 1:30:00 [2]
Wednesday Jan 2, 2019 #
2 PM
Laufen 35:42 [2] 7.53 km (4:44 / km) +60m 4:34 / km
7 PM
Dehnen/Blackroll 40:00 [0]
Tuesday Jan 1, 2019 #
Kraft/Stabi 40:00 [3]
Dehnen/Blackroll 20:00 [0]
Monday Dec 31, 2018 #
2 PM
Laufen warm up/down 9:46 [1] 2.0 km (4:53 / km) +20m 4:39 / km
ahr:155 max:163
lockeres Einlaufen
3 PM
Laufen intervals 27:31 [5] 6.05 km (4:33 / km) +60m 4:20 / km
ahr:175 max:187
Intervalle: insgesamt 5x 500m mit 35s Pause
und 3x 1000m mit 50s Pause
Tempo: 3:40 bis 3:50 min/km
und 3x 1000m mit 50s Pause
Tempo: 3:40 bis 3:50 min/km
4 PM
Laufen warm up/down 11:29 [1] 2.2 km (5:13 / km) +20m 5:00 / km
ahr:157 max:166
lockeres Auslaufen
11 PM
Dehnen/Blackroll 35:00 [0]