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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Oct 25:

activity # timemileskm+m
  Kraft2 1:15:00
  Orientierungslauf1 55:04 4.41(12:29) 7.1(7:45) 17
  Alternativ 1 54:10 10.32(11.4/h) 16.61(18.4/h)
  Schwimmen1 30:00
  warm up/down1 28:37 2.49(11:31) 4.0(7:09)
  Laufen1 25:38 2.89(8:52) 4.65(5:31) 20
  Dehnen/ Blackroll2 25:00
  Sonstiges1 10:00
  Total6 5:03:29 20.11 32.36 37
  [1-5]6 4:38:29

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25 #

Kraft 45:00 [3]

Saturday Oct 24 #

10 AM

warm up/down 14:30 [1] 2.0 km (7:15 / km)

Orientierungslauf (NOR Schmachtenhagen) 55:04 [3] 7.1 km (7:45 / km) +17m 7:40 / km

warm up/down (AL) 14:07 [1] 2.0 km (7:04 / km)

Friday Oct 23 #

Note
(rest day)

Den ganzen Tag in der Terme entspannt und Energie getankt.

Thursday Oct 22 #

Laufen (Beine lockern..) 25:38 [3] 4.65 km (5:31 / km) +20m 5:24 / km

Ich hab irgendwie richtig schwer Luft bekommen und war viel zu warm angezogen, es war so warm dass kurz/kurz perfekt gewesen wäre..
Aber sonst komplett schmerzfrei :)

Sonstiges 10:00 [1]

ABC und am Schluss ganz paar koordinative Sachen

Dehnen/ Blackroll 15:00 [0]

Wednesday Oct 21 #

Schwimmen 30:00 [1]

Mir war irgendwie den ganzen Tag schlecht und ich hab mich die ganze Zeit etwas merkwürdig gefühlt.. kurz vor dem Schwimmen war es besser, aber dabei wurde mir wieder übel..

Tuesday Oct 20 #

Kraft (Davon 17‘ TRX) 30:00 [3]
(rest day)

Nicht so sehr intensiv, unteranderem weil mir seit paar Tagen irgendwie total schnell ohne Auslöser, schwindelig wird und ich nicht weiß woran es liegt..

Monday Oct 19 #

Alternativ (Inliner) 54:10 [3] 16.61 km (18.4 kph)

Dehnen/ Blackroll 10:00 [0]

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