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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Feli

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:58:36 12.86(9:13) 20.7(5:44) 226
  Unihockey1 1:50:36 3.2(34:34) 5.15(21:29)
  Dehnen1 30:00
  Kraft1 15:00
  Total6 4:34:12 16.06 25.85 226
  [1-5]5 4:04:12

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2:19
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 21 #

6 PM

Laufen (DL1) 41:39 [3] 7.2 km (5:47 / km) +77m 5:29 / km
ahr:162 max:189 shoes: ON Cloudflow

Ein österlicher Abendlauf mit viel Sonne in Görlitz. Bisschen Asphalt, der immer noch unangenehm fürs Knie war, dafür die kleineren Wege und Schotter kein Problem. Ecken des Görlitzer Friedhofs entdeckt, die ich nicht kannte und am Ende auf Dennis Wunsch hin noch eine Pause für die Aussicht.

Saturday Apr 20 #

7 PM

Dehnen 30:00 [0]

Friday Apr 19 #

2 PM

Laufen (DL1) 48:25 [3] 8.45 km (5:44 / km) +81m 5:28 / km
ahr:176 max:193 shoes: ON Cloudflow

Lange ausgeschlafen, lange gefrühstückt und dann ganz entspannt laufen gegangen. Gemütlich über die Felde rund um zu Hause mit Dennis gelaufen und das Wetter genossen. Leider etwas Knieschmerzen, wahrscheinlich vom Unihockey am Dienstag, werde es noch etwas schonen.
8 PM

Kraft (Fußstabi) 15:00 [2]

Thursday Apr 18 #

Note
(rest day)

Restday = Reisetag. Nach der Uni 15 Uhr in Stuttgart los und 2 Uhr nachts in Görlitz gewesen. Das ist eben Gründonnerstagsverkehr.

Tuesday Apr 16 #

7 PM

Unihockey 1:50:36 [4] 5.15 km (21:29 / km)
ahr:140 max:187

Fast eine Stunde Erwärmung!!! 11x einen Parcours durchlaufen, dann Pässe geübt mit diversen Rennübungen und dann noch eine knappe Stunde Spiel. Die Mühe war es wert, da ich direkt schon eine Verbesserung zur letzten Woche gesehen habe.
10 PM

Laufen (DL1) 28:32 [3] 5.05 km (5:39 / km) +68m 5:18 / km
ahr:168 max:185 shoes: ON Cloudflow

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