Training Log Archive: FeliIn the 7 days ending Feb 3, 2019:
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Saturday Feb 2, 2019 #
11 AM
Laufen (DL1) 58:10 [3] 10.02 km (5:48 / km) +161m 5:22 / km
ahr:172 max:198 shoes: ON Cloudflow
Mit Dennis längeren Lauf gemacht. An einer Abzweigung vom eigentlichen Plan in unbekanntes, sehr schönes, Gebiet abgebogen. Hübscher Wald, aber auch Umquerung einer abgasverseuchten Riesenkreuzung. Anspruch für die Füße war teilweise sehr hoch, da der Schneematsch wieder gefroren war über Nacht und darauf sich eine Wasserfläche gebildet hat. Zwischendurch an einem Geländer langgehangelt statt zu laufen. Aber alles zum Glück noch dran und unverletzt.
Friday Feb 1, 2019 #
5 PM
Kraft (Allgemeine Kräftigung) 47:14 [3]
ahr:131 max:151
10min Erwärmung
3 Runden a 10min mit 10 Übungen
Fußstabi-Übungen zum Abwärmen
3 Runden a 10min mit 10 Übungen
Fußstabi-Übungen zum Abwärmen
10 PM
Dehnen (Dehnung und Blackroll) 30:04 [1]
Thursday Jan 31, 2019 #
3 PM
Laufen 25:23 [3] 4.5 km (5:38 / km) +63m 5:16 / km
ahr:154 max:186 slept:6.0 shoes: ON Cloudflow
Lockerer Lauf im Schnee mit ordentlich Zug durch Dennis.
Tuesday Jan 29, 2019 #
11 AM
Laufen (Einlaufen mit Lauf-ABC) 16:04 [3] 2.31 km (6:57 / km) +5m 6:53 / km
ahr:133 max:168 slept:9.5 shoes: ON Cloudflow
Laufen (DL1) 49:44 [3] 8.01 km (6:13 / km) +124m 5:46 / km
ahr:160 max:178 rhr:63
Hatte seit gestern Abend das Gefühl Schnupfen zu bekommen, aber wollte beim dem wunderschönen Winterwetter trotzdem laufen. Es war etwas anstrengender als sonst, aber habe einfach ganz ruhig und langsam gemacht. Durch schöne Wege und spannendes Hörbuch ging es gut.
8 PM
Kraft (Fußstabi) 15:02 [1]
Dehnen 40:57 [3]
30min Dehnung
10min Blackroll
10min Blackroll
Monday Jan 28, 2019 #
10 AM
Laufen (Lockerer Lauf) 23:13 [3] 4.1 km (5:40 / km) +28m 5:29 / km
ahr:168 max:184 shoes: ON Cloudflow
Am Neckar entlang mit Dennis. Eigentlich 10km geplant, aber nach 2km Schwindel und Übelkeit und dann langsam zurück. Ich versuche herauszufinden, ob es einen Unterschied macht, ob ich Milchprodukte zum Frühstück esse oder nicht.