Training Log Archive: KristapsIn the 7 days ending Oct 11, 2020:
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Saturday Oct 10, 2020 #
4 PM
Kraft/Stabi 21:00 [4]
Friday Oct 9, 2020 #
2 PM
Laufen warm up/down 10:01 [2] 1.77 km (5:40 / km)
Laufen intervals (Intervalltraining) 12:00 [4] 2.59 km (4:38 / km)
Das Training bestand aus zwei Intervallblöcken, das hier ist der erste.
Jeder Block bestand aus 8 mal 1 Minute und je 30 sek. Pause.
Jeder Block bestand aus 8 mal 1 Minute und je 30 sek. Pause.
Laufen 4:00 [1] 0.52 km (7:42 / km)
Die Pause zwischen den beiden Blöcken.
Laufen intervals 12:00 [4] 2.56 km (4:41 / km)
Ab der Hälfte des zweiten Blocks war es gar nicht mehr schön, der linke Laufschuh hat extremst gedrückt.
Laufen warm up/down 14:31 [2] 1.94 km (7:29 / km)
Konnte deshalb auch kaum auslaufen.
3 PM
Alternativ (Fußball) 50:00 [3]
Aber es schien wirklich am Schuh gelegen zu haben, zumindest ging es relativ gut, nachdem ich andere Laufschuhe zum Fußball spielen angezogen hatte.
Thursday Oct 8, 2020 #
3 PM
Kraft/Stabi 21:00 [4]
Wednesday Oct 7, 2020 #
Alternativ (Fußball) 30:00 [1]
Tuesday Oct 6, 2020 #
4 PM
Laufen warm up/down 10:00 [2] 1.61 km (6:13 / km)
Sind diese Woche auf Fehmarn, daher ist Waldtraining unmöglich.
Laufen intervals (Intervalltraining) 26:00 [5] 5.45 km (4:46 / km)
5 mal 800m. Auf der Straße gelaufen.
1. Runde: 2:37 (Zeit); 3:16 (Pace)
2. Runde: 2:41; 3:22
3. Runde: 2:46; 3:28
4. Runde: 2:45; 3:27
5: Runde: 2:39; 3:20
Dazwischen immer 2:30 Trabpause.
1. Runde: 2:37 (Zeit); 3:16 (Pace)
2. Runde: 2:41; 3:22
3. Runde: 2:46; 3:28
4. Runde: 2:45; 3:27
5: Runde: 2:39; 3:20
Dazwischen immer 2:30 Trabpause.
Laufen warm up/down 6:54 [1] 0.9 km (7:40 / km)
5 PM
Alternativ (Fußball) 50:00 [2]
Mit Gregor