Warm up/down warm up/down 24:04 [2] 1.5 km (16:03 / km) +35m14:22 / km
Das Übliche, warm laufen, Lauf-ABC,...
11 AM
Orientierungslauf1:06:16 [4] 8.81 km (7:31 / km) +139m6:58 / km
Keine allzu großen Fehler, aber mehrere kleine. Bin auch insgesamt etwas ruhiger gelaufen, als vielleicht angebracht gewewesen wäre. War für mich halt eher ein OL Training ohne maximale Belastung.
12 PM
Laufen warm up/down 1:41 [1] 0.23 km (7:19 / km)
Zum Auto
4 PM
Alternativ (Fahrradfahren) 17:06 [3] 6.36 km (22.3 kph) +35m
Orientierungslauf (Handicap-OL) 25:22 [5] 5.62 km (4:31 / km) +24m4:25 / km
Mit Konni, Annika und Jan in Preetz. Hab ein, zwei Fehler gemacht, war aber bei gut einem Drittel erster beim Posten. Vorher etwas warm up, habe ich aber nicht aufgenommen.