Warm up/down warm up/down 18:10 [2] 2.11 km (8:37 / km)
Orientierungslauf34:51 [5] 5.05 km (6:54 / km)
Mitteldistanzverfolgung als letztes Training dieses Trainingslagers. Ich habe einfach die Höhenmeter von gestern so krass gemerkt, dass ich relativ schnell platt war. Aber da ich das Gelände teilweise schon kannte, habe ich die meisten Posten sehr schnell gefunden.
Warm up/down warm up/down 16:05 [2] 1.86 km (8:39 / km)
11 AM
Laufen (O400) 9:16 [5] 2.0 km (4:38 / km)
Das Einzeichnen war immer so ca. eine halbe Minute, +/- 7sekunden. Beim Laufen habe ich dann etwas Zeit verloren, hatte aber dafür nur drei Fehler. Und ich hatte zum Glück keine Probleme mit der Hüfte!
12 PM
Laufen warm up/down 15:01 [2] 2.37 km (6:20 / km)
Zur Jugendherberge zurückgelaufen.
3 PM
Warm up/down warm up/down 9:35 [1] 0.8 km (11:59 / km)
Orientierungslauf40:24 [3] 5.63 km (7:11 / km)
Das Trainingsziel war, sich auf seine eigene Route zu konzentrieren und nicht von den anderen beeinflussen zu lassen. Allerdings ist man dann automatisch etwas schneller gelaufen, um den anderen zu zeigen, dass man die bessere Route gewählt hat.