Training Log Archive: xlisaIn the 7 days ending Jun 9, 2019:
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Saturday Jun 8, 2019 #
Laufen warm up/down 25:00 [2]
Orientierungslauf race (BRL Mittel) 41:40 [4] 4.6 km (9:03 / km)
Friday Jun 7, 2019 #
Alternativ (Baseball) 45:00 [2]
Kraft/Stabi/Dehnen 20:00 [2]
Thursday Jun 6, 2019 #
Alternativ (Schwimmen) 1:00:00 [3] 1.4 km (42:51 / km)
200m Ein
4x100m: 25m Brustbeine, 25m Brusttechnik, 50m Brust ganze Lage
4x100m: 50m Kraul, 50m Minilagen
8x50m: im Wechsel 50m Lagenroller und 50m Kraul steigernd
50m: Aus
4x100m: 25m Brustbeine, 25m Brusttechnik, 50m Brust ganze Lage
4x100m: 50m Kraul, 50m Minilagen
8x50m: im Wechsel 50m Lagenroller und 50m Kraul steigernd
50m: Aus
Wednesday Jun 5, 2019 #
Orientierungslauf (Posten setzen/holen) 35:35 [3] 4.48 km (7:57 / km)
Ich bin sechs Runden gelaufen, bei denen ich jeweils einen Posten gesetzt und einen anderen geholt habe.
Zwischen den Runden hatte ich etwa 1 Minute Pause jeweils. Ich habe das Wochenende noch sehr stark in den Beinen gemerkt und war daher auch relativ langsam.
R1: 7:21 min / 1.02 km
R2: 7:17 min / 0.86 km
R3: 6:46 min / 0.88 km
R4: 3:38 min / 0.48 km
R5: 5.35 min / 0.62 km
R6: 4:59 min / 0.63 km
Zwischen den Runden hatte ich etwa 1 Minute Pause jeweils. Ich habe das Wochenende noch sehr stark in den Beinen gemerkt und war daher auch relativ langsam.
R1: 7:21 min / 1.02 km
R2: 7:17 min / 0.86 km
R3: 6:46 min / 0.88 km
R4: 3:38 min / 0.48 km
R5: 5.35 min / 0.62 km
R6: 4:59 min / 0.63 km
Tuesday Jun 4, 2019 #
Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [3]