Training Log Archive: xlisaIn the 7 days ending Dec 16, 2018:
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Sunday Dec 16, 2018 #
Orientierungslauf 1:06:07 [2] 6.72 km (9:50 / km)
Wir haben Routenwahltraining (Luftlinie: 4,8km) im Schnee gemacht.
Bei mir lief es nicht sonderlich gut, da ich mich nicht wirklich konzentrieren konnte.
Bei mir lief es nicht sonderlich gut, da ich mich nicht wirklich konzentrieren konnte.
Saturday Dec 15, 2018 #
Laufen intervals 56:48 [3] 8.65 km (6:34 / km)
ca. 10min Einlaufen
2 x 4 flache Bergsprints (je 60s Sprint und 2min 30s Pause); zwischen den 2 Einheiten ca. 5min Pause
ca. 10min Auslaufen
2 x 4 flache Bergsprints (je 60s Sprint und 2min 30s Pause); zwischen den 2 Einheiten ca. 5min Pause
ca. 10min Auslaufen
Friday Dec 14, 2018 #
Kraft/Stabi/Dehnen 35:00 [2]
Thursday Dec 13, 2018 #
Alternativ (Schwimmen) 1:00:00 [3] 0.85 km (1:10:35 / km)
250m Einschwimmen
20 x 25m Kraulsprints
100m Ausschwimmen
20 x 25m Kraulsprints
100m Ausschwimmen
Wednesday Dec 12, 2018 #
Laufen 45:00 [4] 6.4 km (7:02 / km)
Wir haben im Stadion Paarlauf gemacht, das heißt man läuft zu zweit im Wechsel eine 400m-Runde in schnellem Tempo (wie Intervalle) und hat während der andere läuft Pause. Ich habe mit Jacob zusammen gemacht und wir sind jeweils 16 Runden, also jeder 6,4 km gelaufen.
+ Einlaufen und Auslaufen
+ Einlaufen und Auslaufen
Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [0]
Monday Dec 10, 2018 #
Alternativ (HipHop) 1:00:00 [2]