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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: xlisa

In the 28 days ending Feb 28, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf7 7:22:22 31.51(14:02) 50.71(8:43)
  Laufen11 5:36:39 20.36 32.76
  Alternativ2 2:00:00
  Kraft/Stabi/Dehnen3 1:10:00
  Total14 16:09:01 51.87 83.47

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Thursday Feb 28, 2019 #

Laufen warm up/down 10:00 [1]

Orientierungslauf (Staffelstarts) 40:05 [3] 4.88 km (8:13 / km)

Wednesday Feb 27, 2019 #

Laufen warm up/down 10:00 [1]

Orientierungslauf (Biathlon-OL) 38:31 [5] 4.45 km (8:39 / km)

3x Crossrunde (600m) + OL-Runde (0.7-1 km) + 4 min Pause

Tuesday Feb 26, 2019 #

Laufen warm up/down 10:00 [1]

Orientierungslauf (Grob- & Fein-O) 1:05:06 [3] 7.69 km (8:28 / km)

Laufen warm up/down 10:00 [1]

Orientierungslauf (Mitteldistanz) 37:44 [3] 4.24 km (8:54 / km)

Monday Feb 25, 2019 #

Laufen warm up/down 25:00 [2] 2.4 km (10:25 / km)

Orientierungslauf (O400) 10:28 [4] 2.0 km (5:14 / km)

Laufen warm up/down 10:00 [1]

Orientierungslauf (Golf-OL) 56:00 [3] 5.8 km (9:39 / km)

Sunday Feb 24, 2019 #

Laufen warm up/down 21:56 [1] 3.16 km (6:56 / km)

Laufen 12:26 [5] 3.0 km (4:09 / km)

Saturday Feb 23, 2019 #

Laufen warm up/down 10:04 [1] 1.64 km (6:08 / km)

Orientierungslauf (Korridor-OL) 52:31 [2] 4.69 km (11:12 / km)

Kraft/Stabi/Dehnen 30:00 [1]

Wednesday Feb 20, 2019 #

Laufen 45:00 [4] 6.0 km (7:30 / km)

Rundlauf: zu zweit abwechselnd eine 400m Runde.

Laufen warm up/down 20:00 [1]

Sunday Feb 17, 2019 #

Orientierungslauf 34:48 [4] 5.06 km (6:53 / km)

Laufen warm up/down 20:00 [1]

Saturday Feb 16, 2019 #

Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [2]

Thursday Feb 14, 2019 #

Alternativ (Schwimmen) 1:00:00 [3]

Wednesday Feb 13, 2019 #

Laufen intervals 42:26 [4] 6.67 km (6:22 / km)

Zuerst 30s schnell, dann 1 min, dann 1min 30s, dann 2 min und dann das ganze rückwärts. Dazwischen immer locker. +Ein/Auslaufen

Kraft/Stabi/Dehnen 15:00 [1]

Tuesday Feb 12, 2019 #

Laufen 59:47 [3] 9.89 km (6:03 / km)

Saturday Feb 9, 2019 #

Orientierungslauf 51:45 [3] 5.67 km (9:08 / km)

Laufen warm up/down 30:00 [1]

Orientierungslauf (Posten setzen) 29:57 [2] 3.73 km (8:02 / km)

Orientierungslauf (beschatten ) 25:27 [1] 2.5 km (10:11 / km)

Thursday Feb 7, 2019 #

Alternativ (Schwimmen) 1:00:00 [2]

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