Training Log Archive: selmagumaeliusIn the 7 days ending Nov 18, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 18, 2018 #
löpning 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
uppvärmning + nedjogg
löpning intervals 26:00 [4] 4.4 km (5:55 / km)
6x 3 min intervall med 75 sek vila
styrka 40:00 [0]
löpskolning, rörlighet och löparstyrka
Saturday Nov 17, 2018 #
löpning 1:23:00 [2] 11.0 km (7:33 / km)
löpning på stig på Bogesund. Damstakärrsrundan
Friday Nov 16, 2018 #
styrka 50:00 [0]
friskisstyrka + rörlighet
alternativt 20:00 [2]
crosstrainer uppvärmning
Wednesday Nov 14, 2018 #
Note
kändes inge bra i kroppen och hade lite ont i halsen
Monday Nov 12, 2018 #
löpning 1:30:00 [2] 11.5 km (7:50 / km)
långpass backbanan