Training Log Archive: selmagumaeliusIn the 7 days ending Oct 14, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 14, 2018 #
löpning warm up/down 20:00 [3] 3.1 km (6:27 / km)
uppvärmning + nedjogg till intervallerna
löpning intervals 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)
intervaller 1 min x 12 med 30 sek vila. var kul och fint väder.
Saturday Oct 13, 2018 #
orientering race 30:00 [3] *** 4.0 km (7:30 / km)
Tullinge teamsprint med Moa. skogssprint 3 sträckor med ca 10 min vila emellan som inte är med i tiden. bra orienteringsmässigt men stämplade fel pga dåligt fokus och hoppade över en kontroll
orientering warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
uppvärmning + nedjogg Tullinge teamsprint