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Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Aug 2:

activity # timemileskm+m
  Running9 8:31:51 62.46(8:12) 100.52(5:06) 764
  stretching6 2:05:00
  Total15 10:36:51 62.46 100.52 764

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2 #

stretching 20:00 [1]

12 PM

Running 1:37:20 [4] 19.66 km (4:57 / km) +76m 4:51 / km

Mit Flo an der Elbe entlang gelaufen. War brutal warm. Ohne T-Shirt konnte man es aushalten. Nach 10 km ist Flo zurückgelaufen.

Saturday Aug 1 #

11 AM

Running 58:21 [2] 12.03 km (4:51 / km) +25m 4:48 / km

Von Flo und Pia an der Elbe eine Runde gedreht.

Friday Jul 31 #

8 AM

Running 1:22:40 [2] 16.0 km (5:10 / km) +58m 5:04 / km

Lauf an der Elbe entlang mit Flo.
7 PM

Running 42:58 [1] 7.21 km (5:58 / km) +11m 5:55 / km

Zweite Runde mit Pia an der Elbe gedreht.
9 PM

stretching 15:00 [1]

Thursday Jul 30 #

Note

Den ganzen Tag mit der Familie in Dresden unterwegs gewesen. War echt schön. Wir waren im großen Garten und in der Neustadt.
5 AM

Running 51:20 [1] 10.0 km (5:08 / km) +116m 4:51 / km

Sehr früh gelaufen und danach mit Mama und Sophia nach Dresden gefahren. Beim bergab laufen tat es unterm Knie beim Schienbein etwas weh.
10 PM

stretching 20:00 [1]

Wednesday Jul 29 #

9 AM

Running 55:04 [1] 10.37 km (5:19 / km) +198m 4:51 / km

8 PM

stretching 20:00 [1]

Tuesday Jul 28 #

3 PM

Running warm up/down 14:45 [1] 3.01 km (4:54 / km) +101m 4:12 / km

Hab mich schlapp gefühlt und bin von der Hasenhecke zur Fulda runter gelaufen.
4 PM

Running tempo 29:39 [5] 8.09 km (3:40 / km) +21m 3:37 / km

Die ersten 4 km mit Gegenwind und die letzten 4 km mit Rückenwind. War ziemlich schlapp und konnte nicht mehr schneller laufen.
Kilometerzeiten: 3:34, 3:41, 3:38, 3:41, 3:38, 3:42, 3:37, 3:46 min.

Running 23:43 [1] 4.0 km (5:56 / km) +10m 5:51 / km

Über Wolfsanger zur Hasenhecke hoch gelaufen. War richtig müde.
10 PM

stretching 30:00 [1]

Monday Jul 27 #

8 AM

Running 56:01 [1] 10.15 km (5:31 / km) +148m 5:09 / km

10 PM

stretching 20:00 [1]

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