Training Log Archive: RunningpaulIn the 7 days ending Jul 7, 2019:
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Sunday Jul 7, 2019 #
Running 50:50 [1] 10.11 km (5:02 / km) +135m 4:43 / km
Saturday Jul 6, 2019 #
Running 51:01 [1] 10.0 km (5:06 / km) +156m 4:44 / km
Friday Jul 5, 2019 #
Running 6:04 [1] 10.05 km (36 / km) +152m 34 / km
Thursday Jul 4, 2019 #
Running 54:26 [1] 10.01 km (5:26 / km) +158m 5:02 / km
Wednesday Jul 3, 2019 #
9 PM
Running warm up/down 24:30 [1] 4.8 km (5:06 / km) +1m 5:06 / km
Warm up in Pfungstadt.
Den ganzen Tag ging es mir schlecht, wegen einer Stunde weniger schlaf. Hab mir voll den Kopf darüber gemacht, dass es mir so schlecht geht.
Den ganzen Tag ging es mir schlecht, wegen einer Stunde weniger schlaf. Hab mir voll den Kopf darüber gemacht, dass es mir so schlecht geht.
Running race 9:11 [5] 3.0 km (3:04 / km)
Neue 3000m Bestzeit. Nach der Bestzeit von 2016 mit 9:41min. stand nun wieder ein 3000m Wettkampf an.
Der Wettkampf lief richtig gut, bis Kilometer 1,2 habe ich etwas getrödelt und konnte mich aber so immer weiter nach vorne kämpfen. Ab 2000m wusste ich dann dass es zu einer sehr guten Zeit führen kann und hab die letzten 1000m nochmal angezogen.
Die genauen Durchgangszeiten weiß ich nicht genau.
Der Wettkampf lief richtig gut, bis Kilometer 1,2 habe ich etwas getrödelt und konnte mich aber so immer weiter nach vorne kämpfen. Ab 2000m wusste ich dann dass es zu einer sehr guten Zeit führen kann und hab die letzten 1000m nochmal angezogen.
Die genauen Durchgangszeiten weiß ich nicht genau.
Tuesday Jul 2, 2019 #
stretching 15:00 [1]
6 PM
Running 52:17 [2] 10.27 km (5:05 / km) +97m 4:52 / km
8 km DL, dann 2x200 meter mit Spikes auf der Bahn und danach 1 km auslaufen.
Monday Jul 1, 2019 #
12 PM
Running 52:50 [1] 10.11 km (5:14 / km) +130m 4:55 / km