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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Jun 9, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running10 4:23:38 29.75(8:52) 47.88(5:30) 587
  Orienteering4 1:28:25 10.51(8:25) 16.91(5:14) 453
  Total10 5:52:03 40.26(8:45) 64.79(5:26) 1040
averages - sleep:8

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 6:27 [1] 1.14 km (5:39 / km) +4m 5:34 / km

Orienteering race 13:25 [4] 3.0 km (4:28 / km) +54m 4:06 / km

DM Sprint Vorlauf. Hatte etwas Angst zu langsam zu sein und bin deshalb schneller gelaufen.

Running warm up/down 8:36 [1] 1.01 km (8:31 / km)

3 PM

Running warm up/down 13:49 [1] 1.56 km (8:51 / km) +4m 8:45 / km

Orienteering warm up/down 20:49 [5] 4.13 km (5:02 / km) +89m 4:33 / km

Dm Sprint A - Finale
Richtig verpackt...
1. nicht komplett frisch gefühlt, wegen dem etwas schnelleren Vorlauf
2. ein Ohr war noch immer auf mein Schienbein gerichtet

Ich war richtig hupet und wollte auch schnell und gut laufen, aber wenn man zum 15. Posten einen Eingang verpasst und so eine Minute und 47 Sekunden irgendwo steht und keine Ahnung hat ist man natürlich Weg von einer guten Platzierung...

Naja nächstes Jahr auf ein neues.

Running warm up/down 10:37 [1] 1.4 km (7:35 / km) +51m 6:25 / km

Total frustriert ausgelaufen...
6 PM

Running warm up/down 8:04 [1] 1.24 km (6:30 / km) +3m 6:26 / km

Orienteering race 14:24 [5] 3.07 km (4:41 / km) +82m 4:08 / km

Dm Sprintstaffel
Deutscher Meister geworden.

Running warm up/down 4:12 [1] 0.37 km (11:21 / km)

Saturday Jun 8, 2019 #

3 PM

Running warm up/down 16:51 [1] 2.5 km (6:44 / km) +17m 6:31 / km

Orienteering race 39:47 [4] 6.71 km (5:56 / km) +228m 5:04 / km

BRL Mittel. Nicht voll gelaufen wegen Kraft sparen für die DM-Sprint.
4 PM

Running warm up/down 10:23 [1] 2.12 km (4:54 / km) +3m 4:52 / km

Friday Jun 7, 2019 #

8 PM

Running 30:01 [1] 6.16 km (4:52 / km) +55m 4:40 / km

Bin nach der Uni gleich in den Zug eingestiegen und nach Frankfurt gefahren. Leider das falsche Ticket gekauft und eine Umweg über Berlin genommen. So also nicht um 15 Uhr in Jena gewesen, sondern erst um 19 Uhr ...

Thursday Jun 6, 2019 #

5 PM

Running 30:44 [1] 5.46 km (5:38 / km) +13m 5:34 / km

Wieder in Arheiligen. Dieses Mal die Posten für den Unisport gehangen. Die Schienbeine gingen eigentlich ganz gut wieder.

Wednesday Jun 5, 2019 #

7 PM

Running 26:22 [1] 5.0 km (5:16 / km) +13m 5:12 / km

Mit Cedric in Arheiligen Sprinttraining gemacht. Nicht so schnell gemacht wegen den Schienbeinen. An sich hat das Training viel Spaß gemacht auch weil die Karte neu ist.

Tuesday Jun 4, 2019 #

6 PM

Running 49:54 [1] 10.11 km (4:56 / km) +224m 4:27 / km

Monday Jun 3, 2019 #

2 PM

Running 47:38 [2] 9.81 km (4:51 / km) +200m 4:24 / km
slept:8.0

Auf die Traisaer Laufbahn gelaufen und dort meine Runden gedreht. Etwas beeilt zum Schluss. Kurz nachdem ich Zuhause aufgeschlossen hab ist das Unwetter losgegangen. Zum Glück hab ich mich beeilt.
Schienbein ist ok. Bin einmal kurz stehen geblieben um zu dehnen. Danach war alles wieder in Ordnung.

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