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Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending May 12, 2019:

activity # timemileskm+m
  stretching7 6:40:00
  Running7 5:19:32 38.05(8:24) 61.24(5:13) 675
  strength 5 1:15:00
  Total14 13:14:32 38.05 61.24 675

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 12, 2019 #

stretching 50:00 [1]

12 PM

Running 52:27 [1] 10.21 km (5:08 / km) +110m 4:52 / km
(injured)

Immer noch schlapp gefühlt.

Saturday May 11, 2019 #

stretching 2:00:00 [1]

5 PM

Running 58:59 [1] 10.39 km (5:41 / km) +118m 5:22 / km
(injured)

Genau die gleiche Runde gelaufen wie gestern und 700m weniger???
Langsam und schlapp gefühlt.

Friday May 10, 2019 #

stretching 40:00 [1]

strength 15:00 [1]

4 PM

Running 54:21 [1] 11.0 km (4:56 / km) +114m 4:42 / km
(injured)

Lief ziemlich gut und war locker.

Thursday May 9, 2019 #

strength 15:00 [1]

stretching 30:00 [1]

4 PM

Running 52:11 [1] 10.21 km (5:07 / km) +103m 4:52 / km
(injured)

Vielleicht etwas zu schnell losgelaufen.
Ansonsten keine Schmerzen

Wednesday May 8, 2019 #

stretching 40:00 [1]

strength 15:00 [1]

1 PM

Running 35:03 [2] 7.36 km (4:46 / km) +76m 4:32 / km
(injured)

Erstes Mal Laufen fast ganz ohne Schmerzen.

Tuesday May 7, 2019 #

strength 15:00 [1]

stretching 1:00:00 [1]

5 PM

Running 32:43 [1] 6.07 km (5:23 / km) +77m 5:04 / km
(injured)

Konnte endlich wieder 6 km am Stück laufen. Danach tat natürlich das Schienbein wieder etwas weh aber durch massieren ist der Schmerz wieder weggegangen.

Monday May 6, 2019 #

stretching 1:00:00 [1]

strength 15:00 [1]

2 PM

Running 33:48 [1] 6.0 km (5:38 / km) +77m 5:18 / km
(injured)

Musste nur 2 Mal stehen bleiben um mein Schienbein zu dehnen.

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