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Training Log Archive: Runningpaul

In the 7 days ending Apr 21, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	7	5:52:10	43.61	(8:04)	70.19	(5:01)	646
	stretching	7	1:30:00
	Orienteering	1	43:27	5.33	(8:10)	8.57	(5:04)	56
	strength	3	25:00
	Total	14	8:30:37	48.94		78.76		702
averages - sleep:8.6

1:51

0:00

» now

Sunday Apr 21, 2019 #

stretching 10:00 [1]

8 AM

Running 1:30:17 [3] 17.26 km (5:14 / km) +130m 5:02 / km
(injured)

Radbegleitung von Sophia. Bei Kilometer 5 mussten wir nur jemanden ausfindig machen der eine Radpumpe hatte.

Nach dem langen DL, tat mein unterer Rücken stark weh. Trotzdem haben wir noch 1 1/2 Stunden einer Nachbarin beim Holzstapeln geholfen.

Saturday Apr 20, 2019 #

stretching 10:00 [1]

10 AM

Running 31:43 [1] 6.01 km (5:17 / km) +37m 5:07 / km
(injured)

Mein rechtes Schienbein tat etwas weh, deswegen weniger gelaufen.

Friday Apr 19, 2019 #

stretching 10:00 [1]

4 PM

Running warm up/down 24:27 [2] 4.79 km (5:06 / km) +38m 4:55 / km
(injured)

Sophia hat mich auf dem Rad zur Bahn begleitet.

Running intervals 20:00 [5] 6.0 km (3:20 / km)

5x1000m (Trabpause: 200m)
Lief gut auf der Aschenbahn. Es war aber bei der Hitze ziemlich hart.
Zeiten:
3:16, 3:16, 3:15, 3:15, 3:14

5 PM

Running warm up/down 23:35 [1] 4.0 km (5:54 / km) +77m 5:23 / km

Thursday Apr 18, 2019 #

stretching 5:00 [1]

5 PM

Orienteering 43:27 [1] 8.57 km (5:04 / km) +56m 4:55 / km
(injured)

Beim Uni-Sport Posten gehangen, danach nach Kassel gefahren.

Wednesday Apr 17, 2019 #

stretching 30:00 [1]

strength 10:00 [1]

2 PM

Running 1:11:29 [2] 14.1 km (5:04 / km) +200m 4:44 / km
slept:7.8

Habe heute den Beinen einfach freien Lauf gelassen.

Tuesday Apr 16, 2019 #

Running 55:20 [1] 11.0 km (5:02 / km) +101m 4:49 / km
slept:9.0

Das war heute ein komisches Training. Am Anfang hat sich mein ganzer Körper müde und schlapp angefühlt. Zum Schluss standen dann wieder 4:40 auf der Uhr und das Tempo hat sich angefühlt als würde man auf der Stelle stehen und nicht vorankommen.

stretching 15:00 [1]

strength 10:00 [1]

Monday Apr 15, 2019 #

stretching 10:00 [1]

strength 5:00 [1]

2 PM

Running 35:19 [1] 7.03 km (5:01 / km) +63m 4:48 / km
slept:9.0

Das 2. Semester hat gechillt angefangen. Bin aber motiviert wieder zu lernen, nach der ganzen Reisezeit.
Aber über die Zeit in Italien und Dänemark habe ich mich sehr gefreut mit Flo und Papa :)

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