Training Log Archive: RunningpaulIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
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Sunday Jan 13, 2019 #
1 PM
Running 1:40:32 [3] 20.41 km (4:56 / km) +330m 4:33 / km
Longrun mit Cedric. Ab Kilometer 13 ungefähr ist es end langsam geworden.
Saturday Jan 12, 2019 #
1 PM
Running 1:09:56 [1] 14.32 km (4:53 / km)
Friday Jan 11, 2019 #
4 PM
Running 1:11:52 [2] 14.76 km (4:52 / km)
Thursday Jan 10, 2019 #
2 PM
Running 53:26 [1] 11.05 km (4:50 / km)
Ne lockere Runde über die Lichtwiese ausgelaufen.
Wednesday Jan 9, 2019 #
1 PM
Running warm up/down 20:56 [1] 4.21 km (4:58 / km)
2 PM
Running 46:15 [5] 9.31 km (4:58 / km) +140m 4:37 / km
7x1,15km mit je 20Hm (Pause = 3 min.)
Die Bergaufstrecken hab ich immer gedrückt. War in allem ein gelungenes Training.
Zeiten:
4:05, 4:04, 3:59, 3:57, 3:59, 4:06, 4:02
Die Bergaufstrecken hab ich immer gedrückt. War in allem ein gelungenes Training.
Zeiten:
4:05, 4:04, 3:59, 3:57, 3:59, 4:06, 4:02
Running 21:57 [1] 4.41 km (4:59 / km)
Tuesday Jan 8, 2019 #
5 PM
Running 59:06 [1] 11.59 km (5:06 / km)
Monday Jan 7, 2019 #
7 AM
Running 1:07:21 [1] 12.8 km (5:16 / km)