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Training Log Archive: Runningpaul

In the 31 days ending Oct 31, 2018:

activity

time

miles

Running

13:48:34

102.63

(8:04)

165.16

(5:01)

380

Aqua-jogging

41:18

1.49

(27:42)

2.4

(17:13)

Orienteering

16:31

2.78

(5:57)

4.47

(3:42)

Total

14:46:23

106.89

(8:18)

172.03

(5:09)

380

1:14

0:00

» now

Wednesday Oct 31, 2018 #

3 PM

Running 47:44 [3] 10.27 km (4:39 / km)

Hatte mal Bock schneller zu laufen. dabei ist das rausgekommen. hab mich ganz gut gefühlt und nach 7km noch ein kleines Lauf-ABC gemacht.

Tuesday Oct 30, 2018 #

6 AM

Running 53:56 [1] 10.13 km (5:19 / km)

Monday Oct 29, 2018 #

11 AM

Aqua-jogging 41:18 [2] 2.4 km (17:12 / km)

Heute war ich mal im Nordbad Aquajoggen mit Cedric. Hat schon Spaß gemacht, wobei ich zwischendrin immer Krämpfe in den Zehen und den Waden hatte.
Ich freu mich auch schon wieder mehr zu machen und hoffe einfach, dass ich meine Wadenprobleme in den Griff bekomme.
Konzentrieren tut sich der Scherz mittlerweile auf die innere Wadenmuskeln, was man beim Ausrollen auf der Blackroll besonders stark merkt.

Sunday Oct 28, 2018 #

5 PM

Running 26:10 [1] 5.13 km (5:06 / km)

Erstes Mal wieder Laufen ging ganz gut. ich denke dass ich einfach Magnesiummangel hab und deswegen meine Waden beim Laufen schmerzen.

Wednesday Oct 24, 2018 #

10 PM

Note
(injured)

Kleines Update von meiner Seite.
Mein Plan war es diesen Sonntag mit Cedric, Jonas und Niko die Marathon-Staffel zu laufen. Jedoch haben mir meine Waden einen Strich durch die Rechnung gemacht. Die tun mir schon weh auch wenn ich nur 300 Meter laufe. Bedeutet, dass ich bis Sonntag pausiere, die Marathon-Staffel anschaue, bis dahin natürlich ganz viel dehne und alles mache damit die Schmerzen weg gehen. Am Montag werde ich dann entscheiden wie es weiter geht.

Tuesday Oct 23, 2018 #

7 AM

Running 52:43 [1] 10.34 km (5:06 / km)

War sehr dunkel. Ich bin auf meine 10 km-Runde aufgebrochen, aber im Wald wars mir dann zu dunkel, weshalb ich dann eine Runde um die Lichtwiese gelaufen bin.
Hatte wieder etwas Wadenschmerzen, aber weniger als die Tage davor.

Monday Oct 22, 2018 #

10 AM

Running 51:01 [1] 10.29 km (4:57 / km)

Wadenschmerzen.

Sunday Oct 21, 2018 #

12 PM

Running 51:00 [1] 10.29 km (4:57 / km)

Saturday Oct 20, 2018 #

12 PM

Running 49:22 [1] 9.35 km (5:17 / km)

Etwas müde.

Friday Oct 19, 2018 #

4 PM

Running 1:14:12 [2] 15.64 km (4:45 / km)

Hat sich locker angefühlt. Danach durchgängiges Ziehen in der linken Wade, wahrscheinlich auch beeinflusst durchs wenig dehnen und der Platte.

Wednesday Oct 17, 2018 #

5 PM

Running warm up/down 9:58 [3] 2.09 km (4:46 / km)

6 PM

Orienteering intervals 8:22 [5] *** 2.34 km (3:35 / km)

Sprintintervalle an der Lichtwiese. Ich bin gegen Cedric gelaufen und hab ihm auf der gleichen Strecke ca. 30-40 Sekunden abgenommen. Bin jedoch schneller gelaufen als ich ursprünglich geplant hab.

Orienteering intervals 8:09 [4] *** 2.13 km (3:50 / km)

Hier bin ich wieder gegen Cedric gelaufen und hab etwas das Tempo rausgenommen. Dabei hab ich gemerkt, dass mir die Form etwas fehlt. Im Ziel sind Cedric und ich ungefähr gleichzeitig angekommen. Außerdem habe ich ein Routenwahlfehler von 10 Sekunden gemacht.

Tuesday Oct 16, 2018 #

4 PM

Running 52:09 [3] 10.17 km (5:08 / km)

Muskelkater von Sonntag.

Monday Oct 15, 2018 #

2 PM

Running 56:26 [2] 10.58 km (5:20 / km)

Muskelkater von Sonntag.

Sunday Oct 14, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 19:58 [2] 3.42 km (5:50 / km)

Schon müde gefühlt, auch vom Vortag durch’s Bouldern.

12 PM

Running race 34:38 [4] 7.86 km (4:24 / km) +380m 3:33 / km

Die ersten 2 Kilometer gingen sehr gut. Dann ging’s auf den ersten Singletrail und ich musste von meiner Gruppe abreißen lassen und hab dann für das ganze Rennen das Tempo rausgenommen. Auf den breiten Wegen war ich aber immer gut unterwegs.
Insgesamt 4. Platz mit 3:19 min. Rückstand auf den ersten.

1 PM

Running warm up/down 7:59 [2] 1.48 km (5:24 / km)