Training Log Archive: RunningpaulIn the 1 days ending Mar 19, 2019:
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| Tu |
Tuesday Mar 19, 2019 #
stretching 10:00 [1]
12 PM
Running warm up/down 16:35 [1] 3.2 km (5:11 / km)
slept:9.0
Nach Agropoli gefahren.
Orienteering 13:52 [3] 2.63 km (5:16 / km)
Die 1. Etappe von der MOC 2017 nachgelaufen (Altersklasse M20).
2 min und 10 Sekunden hinter der ersten der M20. Dabei habe ich ungefähr 70-80 % gegeben und bin auch nicht in meinen Flow reingekommen. Das heißt ich habe nicht vorgeplant und dumme Fehler gemacht. Vom 10. zum 11. Posten war ich eh schon langsam unterwegs und habe mich beim Abbiegen auf eine Seitenstraße der Länge nach hingelegt und mir den Arm etwas aufgeschürft. Danach bin ich nur noch langsam zu Ende gelaufen, da es eh nur ein Training war. So war ich dann am Ende 50sec bis eine Minute hinter Flo.
2 min und 10 Sekunden hinter der ersten der M20. Dabei habe ich ungefähr 70-80 % gegeben und bin auch nicht in meinen Flow reingekommen. Das heißt ich habe nicht vorgeplant und dumme Fehler gemacht. Vom 10. zum 11. Posten war ich eh schon langsam unterwegs und habe mich beim Abbiegen auf eine Seitenstraße der Länge nach hingelegt und mir den Arm etwas aufgeschürft. Danach bin ich nur noch langsam zu Ende gelaufen, da es eh nur ein Training war. So war ich dann am Ende 50sec bis eine Minute hinter Flo.
Orienteering warm up/down 18:29 [1] 2.66 km (6:57 / km)
Nochmal die Strecke zum cd abgelaufen und die Burg angeschaut.