Training Log Archive: olgajpIn the 7 days ending Jul 15, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jul 15, 2018 #
o-trening (azimut) 45:15 [3] *** 4.6 km (9:50 / km) +70m 9:08 / km
spiked:5/5c shoes: Inov8 crven
nema djelova karte pa dođem do nekog sigurnog mjesta(npr rub livade) i onda uzmem azimut (3 kt)
na kt 3 se naravno moglo ici po cesti ali onda trening nebi imao smisla
ne pratim liniju na jednom djelu zbog zaraštenog
karta
https://drive.google.com/file/d/17gPNWqXq1J3ndZ7kM...
Saturday Jul 14, 2018 #
trcanje (ponikve) 1:32:00 [3] 13.88 km (6:38 / km) +460m 5:41 / km
shoes: Inov8 crven
Friday Jul 13, 2018 #
trcanje (dubravkin put) 30:00 [2] 5.94 km (5:03 / km) +78m 4:44 / km
shoes: Kalenji ljub
snaga 10:00 [2]
Thursday Jul 12, 2018 #
trcanje uzbrdo (bikiceva) 35:30 [3] 3.53 km (10:03 / km) +510m 5:50 / km
shoes: Kalenji ljub
trcanje (dubravkin put) 35:00 [2] 7.24 km (4:50 / km) +94m 4:32 / km
shoes: Kalenji ljub
trcanje warm up/down (bikiceva) 22:30 [1] 3.53 km (6:22 / km)
shoes: Kalenji ljub
Wednesday Jul 11, 2018 #
o-trening tempo (dotrscina) 47:48 [4] *** 4.45 km (10:44 / km) +280m 8:10 / km
spiked:10/10c shoes: Inov8 crven
pokusavam ici brzo kao na utrci,
kt8 prvo odlucim ici an nju na jedan nacin, ali se predomislim, nisam sigurna koja je varijanta brza
kt3 greska na nizbrdici se ludo zaletim u krivom smjeru (otklom od azimuta)
kt7 provjeravam jesam. li na pravom odronu
10 kt izgradilo se nesto novo pa zastajem na putu
Karta https://drive.google.com/file/d/14uTWf7QoN9J0f1880...
zagrijavanje bicikl do tamo+10 min trcanje
Tuesday Jul 10, 2018 #
trcanje intervals (nasip) 40:00 [3] 7.76 km (5:09 / km)
shoes: Kalenji ljub
snaga 10:00 [2]
Monday Jul 9, 2018 #
o-trening (Koridor) 54:46 [3] **** 4.5 km (12:10 / km) +230m 9:42 / km
spiked:14/14c shoes: Inov8 crven
greska na 10 kt. izadjem iz koridora zbog puno uspona (htjela sam pokušati izlaskom iz koridora olakšati uspon, ali nisam) uspijem se svaki put relociram pa je dobro
13 kt nemam vise koncentracije pa se uzalud penjem.
Karta:
https://drive.google.com/file/d/1yv5ze1oKU8lDPVugr...
zagrijavanje 20 min
Note