11'10 timer / 83 km. Ok uke og deilig å komme litt i gang igjen. Formen er veldig mye dårligere enn for 1 måned siden, men antakelig bedre på denne tida av året enn hva jeg pleier å være. 3 tøffe helger (med fest) og ikke så mange slike helger fremover nå.
Løping terreng1:47:25 13.84 km (7:46 / km) +344m6:54 / km ahr:123 max:141 22c
I terrenget nordover og avslutning på vestsida. Litt middels i v.ankel/akilles, men ikke noe krise. Løp kun helt rolig, men fikk selvfølgelig ok puls nå allikevel.
Dårlig med overskudd og har nok sovet relativt lite i den siste perioden. Har vært uten PC noen dager, og da blir alt veldig ineffektiv med jobbinga også.
8 AM
Alternativt (Fotball) 1:15:00 6.61 km (11:21 / km)
F-morgen med klubben. Litt høyere intensitet idag og gøy å spille.
Drar treninga litt i gang igjen i dag, og håper det blir ok fremover. Litt vondt i h.hofte i dag, antakelig pga mye trasking i Brussel i helga. Litt tøying et par dager så regner jeg med at det er borte. Jerntabletter denne uka.
6 AM
Løping sti42:31 6.72 km (6:20 / km) +116m5:50 / km ahr:117 max:143 8c
Morratur på sti med Håvard.
2 PM
Alternativt1:55:57+522m ahr:119 max:143
Rundtomkring på Vestkanten og Fornebu på MTB-sykkelen. En del steder hvor jeg er middels kjent. Grått, men fint treningsvær