Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Sep 16, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Løping vei	7	4:32:43	25.28		40.68		471	55c
	Løping terreng	4	3:02:41	21.11	(8:39)	33.97	(5:23)	926	44c
	Løping sti	3	3:01:43	18.54	(9:48)	29.84	(6:05)	773	38c
	Styrke	2	23:00
	Total	12	11:00:07	64.93		104.49		2171	137c
	[1-5]	11	10:37:07
averages - sleep:7.1

1:58

0:00

» now

Sunday Sep 16, 2018 #

Note
slept:5.0

11'00 timer / 137 km. Fin uke inn mot NM og kjente litt formstigning siste dagene etter en daff forrige uke. Bra teknisk NM og kjente meg også sterk og godt forberedt i kropp og hode. Siste råe giret manglet, men solid nok. Mangler kanskje litt flere skikkelige tøffe økter for både hode og bein for at det skal gå enda raskere. Nære seier på lørdagen, og flott stafett. Motiverende også med jevnt over veldig bra klubbinnsats - mange flinke folk..

C • NM 2

11 AM

Løping terreng 40:00 [4] 9.41 km (4:15 / km) +277m 3:42 / km
11c

NM stafett, 2.etp. Gikk ut i tet og løp alene foran hele veien. Bra løp og kjentes omtrent som de to første dagen fysisk. Veldig flott løping av Eirik LB på første etappe og veldig sterk avslutning av Jon gav seier. Veldig morsomt.

Løping vei 43:00 [1] ***
8c

Oppvarming og nedløping.

Saturday Sep 15, 2018 #

Note
slept:7.5

Litt mageknipe etter løpet. Skyldtes antakelig hard pressing og litt kaffe/cola til runding.

8 AM

Løping vei 30:33 [1] 6.31 km (4:51 / km) +72m 4:35 / km
6c

Tidlig tur langs Vegår med NSK-gjengen.

2 PM

Løping terreng 40:00 [4] 7.77 km (5:09 / km) +224m 4:30 / km
10c

NM mellom F. Bra start, litt middels midtparti og bra avslutning. Totalt veldig fornøyd med løpet. Ble veldig jevnt med Paul S, og 4 sek bak. Uansett bra.

Løping vei 35:00 [1] *** 5.0 km (7:00 / km)
7c

Oppv og nedløping.

Friday Sep 14, 2018 #

Note
slept:8.0

8 AM

Løping vei 32:01 [3] 6.5 km (4:56 / km) +80m 4:38 / km
6c

Tidlig løpetur på grusen langs Vegår med NSK-gjengen.

3 PM

Løping terreng 24:00 [3] 5.65 km (4:15 / km) +227m 3:32 / km
6c

NM mellom Q. Bra kvalifisering og kjente meg grei. Ingen større feil og bra med en økt jeg også fikk presset kroppen passelig.

Løping vei 32:00 [1] *** 4.0 km (8:00 / km)
7c

Oppvarming og nedløping på grus.

Thursday Sep 13, 2018 #

Note
slept:7.0

Våknet tidlig på nytt sted. Før kl 06..

7 AM

Løping vei 1:02:54 [1] 10.93 km (5:45 / km) +207m 5:15 / km
13c

Fra Vegårtun i Vegårshei. Rundt omkring på litt kjedelige løpesteder.

Styrke 6:00 [0]

Lett styrke etter løpeturen.

Wednesday Sep 12, 2018 #

Note
slept:8.0

6 AM

Løping sti 39:54 [1] 6.24 km (6:24 / km) +85m 6:00 / km
ahr:105 max:121 8c

Morratur på sti. Kjentes fin.

1 PM

Løping terreng 1:18:41 11.15 km (7:03 / km) +200m 6:29 / km
ahr:115 max:137 17c

I terrenget nordover. Kun rolig, men ok puls og kjentes fin (bedre enn dagene før). Løp med armlodda.

Tuesday Sep 11, 2018 #

Note
slept:7.0

6 AM

Styrke 17:00 [0]

Morratsyrke i kjelleren.

10 AM

Løping sti 1:07:58 10.9 km (6:14 / km) +427m 5:13 / km
ahr:114 max:160 15c

Bakketest på sti fra Løkkabommen til Vettatoppen med Håvard. Ikke helt maks, men nesten. Jevnt fint oppover og ok følelse underveis. Tid:11'54. P:152/160. Vått på stiene.

Monday Sep 10, 2018 #

Note
slept:7.0

Litt hektisk dag med rydding av garasje for biltesting det meste av kvelden. Også morgendagen blir hektisk (både besteforeldre og svigerforeldre kommer på besøk), men ok at det er litt som skjer.

6 AM

Løping vei 37:15 7.94 km (4:41 / km) +112m 4:23 / km
ahr:114 max:124 8c

Morratur Sognsvann x 2. Skikkelig regnvær var uvant, men ganske deilig. Gjennomvåt underveis, men med to supere var det ok.

2 PM

Løping sti 1:13:51 12.7 km (5:49 / km) +262m 5:16 / km
ahr:105 max:131 15c

På sti med Håvard rundt Åklungen. Løp bare rolig og kjentes grei.

« Earlier | Later »