Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anordber

In the 7 days ending Jun 24, 2018:

activity

time

miles

Løping terreng

6:11:43

34.05

(10:55)

54.8

(6:47)

1181

83c

Løping sti

1:51:55

11.55

(9:41)

18.59

(6:01)

333

23c

Løping vei

1:40:14

12.88

(7:47)

20.73

(4:50)

260

21c

Styrke

57:00

Alternativt

35:01

Total

11:15:53

58.49

94.13

1774

127c

[1-5]

10:18:53

averages - sleep:7.9

2:31

0:00

» now

Sunday Jun 24, 2018 #

Note

Blir litt sommerferietrening nå. Først en uke med dyreparken i Kristiansand og Sørlandsgaloppen, deretter en uke på Rognstranda, og så flytting mandagen deretter. Skal forsøke å holde det ok i gang, men unner meg nok uansett 3-4 uker roligere trening. Kjekt å få til noe bra nå som formen var bra, men restitusjonen kunne vært bedre... Nr. 100 (11 av de norske) på WRE etter lørdagens løp er bra for startposisjoner fremover.

10 AM

Løping terreng 1:00:00 10.06 km (5:58 / km) +218m 5:23 / km
14c slept:7.5

O-Festivalen mellom. Kjente allerede på oppvarminga at jeg var trøtt etter gårsdagen. Forsøkte å stå på, men dårlig følelse og lite "o-glede" underveis. Falt ganske mye sammen på slutten. Gårsdagens langdistanse tok vel mye på, og mange småvondter etter denne helga.

Saturday Jun 23, 2018 #

11 AM

Løping terreng 1:43:00 16.88 km (6:06 / km) +508m 5:18 / km
25c slept:7.0

O-Festivalen lang, 12,1 km. Var instilt på å løpe fort og presse hard underveis, og det ble ganske bra. Tror jeg er sterk nok fysisk til å vinne egentlig, men litt rusten teknisk i denne farta (mangler en del på flyt på noen strekk. Største vanskeligheten er kanskje øynene som ofte gir grumsete syn etter 30-45 min løping. Uansett fornøyd med 3.plass og kjente meg sterk spesielt i starten. Fikk med dette endelig tre telende WRE.løp også og nr 100 på lista - bra for startposisjoner fremover.

9 PM

Alternativt (Sykkel) 25:01 [1] 0.0 km

Nedsykling på spinningsykkel til Tyskland . Sverige i fotball VM. Tror leggen blir ok til i morgen, men føler at kroppen har fått seg en skikkelig trøkk på løpet i dag.

Friday Jun 22, 2018 #

Note

Ikke mye, men litt ruskete i hals og nese til morgenen i dag.

9 AM

Løping sti 53:55 8.84 km (6:06 / km) +171m 5:34 / km
ahr:103 max:128 11c slept:8.5

Rolig på sti med Håvard. Løp med armlodda og kjentes grei.

6 PM

Løping vei 1:01:00 12.6 km (4:51 / km) +162m 4:33 / km
13c slept:1.0

Lite morsomt og blir kun tilfeldigheter med ting man ikke kan. Dette kunne jeg stått over.

Thursday Jun 21, 2018 #

6 AM

Løping vei 39:14 8.14 km (4:49 / km) +98m 4:33 / km
ahr:109 max:122 8c slept:7.5

Morratur Sognsvann x 2. Helt rolig og kjentes fin.

Wednesday Jun 20, 2018 #

Note

Merker at jeg fortsatt er litt trøtt etter helgas Jukola. Skikkelig trøtt hver morgen når klokka ringer.

8 AM

Løping terreng 1:31:13 10.49 km (8:42 / km) +411m 7:16 / km
ahr:110 max:129 19c slept:8.0

Fin o-morgen. Løp kun alene i jevn og fin rolig tempo.

8 PM

Alternativt (Elipse) 10:00 [1]

Oppvarming på Avancia.

Styrke 50:00 [0]

Styrke på Avancia. Vanlig program. Følte meg litt trøtt før økta, men godt i det minste å få avreagert med litt vekter etter å ha arrangert bursdag for en gjeng 7-åringe gutter. Litt av en gjeng.

Tuesday Jun 19, 2018 #

10 AM

Løping terreng 47:30 [1] 7.17 km (6:38 / km) +26m 6:31 / km
10c slept:8.0

Bergermoen. Løp bak Lukas i fint rolig tempo. Løp med lupa på 1:15000 og følte at jeg hadde ok kontroll i ryggen. Diffust terreng, men syntes også det var mulig å få ok tak på kartet.

12 PM

Løping terreng 1:10:00 10.21 km (6:51 / km) +18m 6:48 / km
ahr:105 max:147 15c

Bergermoen. Hang først ut små skjermer til 3 x 1,1 km o-intervaller. Løp deretter bak juniorgutta på B-sløyfa tre ganger i moderat tempo. En del bra løping, men også litt trøbbel på et par diffuse poster. Kjentes grei.

Monday Jun 18, 2018 #

12 PM

Løping sti 58:00 9.76 km (5:57 / km) +162m 5:29 / km
ahr:105 max:125 12c slept:8.0

Helt rolig på sti med Rasmus RT. Løp med armlodda.

Styrke 7:00 [0]

Enkel styrke inne på matta.

« Earlier | Later »